Benefícios do Mamão para Saúde





Confira aqui os principais benefícios do mamão para a nossa saúde.

Você sabia que o mamão é uma fruta poderosa quando o assunto é saúde? Rico em nutrientes e em fibras, além de ser uma opção deliciosa para incluir no cardápio do dia a dia, o mamão ainda traz vários benefícios para o seu corpo.

Confira a seguir os principais benefícios do Mamão:

  • 1) Ajuda no emagrecimento

Além de ser gostoso, o mamão tem pouquíssimas calorias, ou seja, a fruta é uma alternativa perfeita para incluir na dieta e saciar a fome, de um jeito gostoso e muito mais leve.




  • 2) Melhora a saúde da pele e dos olhos

A fruta é rica em vitamina A, um nutriente que contribui para a saúde dos olhos e também para deixar a pele mais bonita, retardando o envelhecimento.

  • 3) Melhora a digestão

Rico em fibras e também em água, o mamão também contribui para o bom funcionamento do trânsito intestinal, além de contar com a papaína, uma enzima que ajuda no processo de digestão de proteínas.


  • 4) Sistema imunológico fortalecido

Além da vitamina A, o mamão ainda é rico em vitamina C e conta com vitaminas do complexo B, uma união poderosa que fortalece o sistema imunológico e previne gripes e resfriados.

  • 5) Adeus, cansaço!

O mamão é rico em fósforo, um importante tônico natural para combater aquela sensação diária de fadiga.

  • 6) Fortalecimento dos osssos

O mamão é ótimo para todas as idades, pois conta com cálcio que fortalece os ossos desde cedo, e também ajuda na prevenção da osteoporose para quem tem idade mais avançada.

  • 7) Acelera a cicatrização

A vitamina C também é responsável por acelerar processos de cicatrização, pois ajuda a pele a se regenerar mais facilmente.

  • 8) Ajuda a normalizar o colesterol

O mamão ainda tem pectina, que reduz a absorção de gorduras pelo organismo, contribuindo assim para manter as taxas de colesterol em dia.

Agora que você já conferiu os principais benefícios do mamão, confira algumas receitas fáceis e saudáveis para levar a união perfeita entre sabor e benefícios do mamão para sua mesa hoje mesmo:

Receitas para aproveitar os benefícios do mamão com muito mais sabor e facilidade

Carpaccio de minuto com mamão

Ingredientes:

  • 1 mamão papaya
  • 50 g d castanhas de caju
  • 2 colheres (sopa) melado de cana

Modo de fazer:

Retira a casca, deixe as sementes de lado e corte o mamão em fatias finas, coloque as fatias em um refratário e então cubra com o melado e com as castanhas, quebradas grosseiramente.

Mamão recheado com iogurte especial

Ingredientes:

  • 1 mamão
  • 50 g de granola
  • 1 Iogurte desnatado
  • 50 g de amêndoas
  • 50 g de damasco

Modo de fazer:

Corte o mamão ao meio, e retire as sementes, cuidadosamente coloque a granola em todas as suas laterais. Retire as sementes da fruta. Faça uma mistura com o iogurte, as amêndoas descascadas e o damasco cortado em pedaços pequenos. Recheie a fruta com a mistura e pronto!

Salada de verão com mamão verde para peixe

Ingredientes:

  • 1 mamão verde
  • 1 colher de café de açúcar
  • Suco de 1 limão
  • ½ pimenta dedo de moça picada
  • Flor de sal
  • 1 colher chá de coentro fresco
  • 1 colher chá de hortelã

Modo de fazer:

Rale o mamão e misture com os demais ingredientes e sirva em cima do peixe escolhido. Simples assim!

Shake de mamão com aveia e mel

Ingredientes:

  • 1 mamão
  • 1 xícara de leite desnatado gelado
  • 1 colher (sopa) de farelo de aveia
  • 1 colher (sopa) de mel

Modo de fazer:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva imediatamente.

Viu só como o mamão, além de ser um ótimo aliado para sua saúde, ainda pode ser um parceiro muito saboroso para as suas refeições do dia a dia?

Aproveite as dicas e coloque já o mamão na sua rotina, com essas receitas ficará muito mais fácil desfrutar de todos os benefícios dessa fruta poderosa.

Por Jacqueline de Lima



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