Vitaminas A e E para cabelos, pele e unhas



  

As vitaminas têm importantes funções para manter uma aparência saudável. Queda de cabelo, pele sem viço e unhas quebradiças podem ser sinal de ausência de alguma delas. As insuficiências vitamínicas podem levar tempo para serem detectadas no organismo, já que sua perda é lenta e progressiva, por isso é importante estar sempre atento ao que se come e fazer exames de rotina para que qualquer reposição possa ser feita imediatamente.

As vitaminas A e E, por exemplo, agem diretamente na saúde da pele, dos cabelos e das unhas. A vitamina A pode ser encontrada tanto em alimentos de origem animal quanto vegetal e entre as fontes estão o fígado, a cenoura, vegetais verde escuro, ovos e leite.





A vitamina E retarda o envelhecimento celular e está presente no gérmen de trigo, em nozes, couve, espinafre, trigo integral, ovos e óleos vegetais. Vale lembrar que o excesso é tão prejudicial quanto a falta de vitaminas, portanto nunca se deve exagerar nas quantidades.

Por Rosane Tesch



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