Dieta Light

Foi divulgado o calendário de vacinação contra a Gripe Suína (Influenza A – H1N1) para aplicação no Brasil.

Foram adquiridas pelo Ministério da Saúde cerca de 83 milhões de doses; parte será dedicada ao processo de vacinação, e a outra parte ficará de “reserva” para situações emergenciais no período do inverno de 2010.

Confira o calendário:

• De 8 a 19 de março: profissionais de saúde (médicos, enfermeiros, motoristas de ambulância, etc) e a população indígena;
• De 22 de março a 2 de abril: indivíduos com problemas crônicos com até 60 anos de idade, mulheres grávidas (independentemente do período de gestação) e crianças entre 6 e 23 meses (2 anos) de idade.
• De 5 a 23 de abril: pessoas com idades entre 20 e 29 anos;
• De 24 de abril a 7 de maio: idosos com doenças crônicas;
• De 10 a 21 de maio: população de 30 a 39 anos de idade.

A divisão das doses se dará de forma proporcional em todos os estados brasileiros, de acordo com a prioridade de cada grupo.

Orientações para evitar contaminação:

• Lavar as mãos frequentemente;
• Utilizar lenços descartáveis;
• Cubra o nariz e boca ao tossir/espirrar;
• Evite tocar com as mãos os olhos, boca ou nariz;
• Em caso de sintomas da gripe, procure um médico;
• Nunca tome remédios por conta própria.

Mais informações no site www.saude.gov.br.

Um estudo realizado pelo Hospital Oswaldo Cruz de São Paulo revelou que a saúde do profissional brasileiro está aquém do que deveria. Feita com 32.100 entrevistados, a pesquisa mostrou de 76% dos executivos são sedentários, 59% estão acima do peso e 63% apresentam elevadas taxas de colesterol e triglicérides.

Os níveis de depressão atrelada à ansiedade também são altos, cerca de 40 % dos profissionais vão parar no consultório psicológico todos os anos, sem falar no tabagismo, alimentação inadequada e alcoolismo.

Os médicos dão um alerta: é preciso estar com a mente e o corpo em melhor estado possível para ter um bom desempenho no trabalho e crescer na carreira. A saúde é importante para a otimização de resultados do profissional, fazendo como que ele se sinta mais disposto e menos cansado.

É necessário equilíbrio entre trabalho e saúde, se seu corpo está dando sinais de cansaço extremo, não é bom protelar em procurar um especialista.

Por Zilmara Filisbelo

Fonte: Você S/A

Janeiro, é verão no Nordeste! Carnaval está chegando!

Gente da terra e muitos turistas aproveitam a temporada para ir às praias para bronzear a pele. Nas ruas de Olinda (PE), por exemplo, as pessoas não abrem mão de acompanhar as troças e clubes pelas ruas da cidade sob um sol forte, com temperaturas que oscilam entre 30 graus e 34 graus. Mas a maioria se esquece de proteger a pele dos raios ultravioletas.

Nessa época, é preciso usar e abusar do protetor solar e saber utilizá-lo da forma correta para se proteger de futuras doenças e inconvenientes, como queimaduras e até um câncer de pele.

De acordo com a Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), a maioria das pessoas utiliza o produto de forma inadequada, como a pouca aplicação do protetor na pele e a reaplicação em intervalos de 90 minutos, no máximo.

De acordo com dados da SBD, a maioria dos casos de câncer de pele registrados em 2008 está relacionada à exposição ao sol sem o uso de protetor solar. Em São Paulo foram registrados 14.394 casos, Rio de janeiro, 3.556; Paraná, 2.998; Bahia, 1.948; Pernambuco, 981; Paraíba, 943, e Ceará, 817 casos.

Confira no vídeo abaixo dicas de como usar o protetor solar e qual é o mais indicado para o seu tipo de pele:

Leia mais em: www.sbd.org.br.

Por Alexandre de Souza Acioli

Uma pesquisa realizada por cientistas americanos e alemães pode ajudar no tratamento da hipertensão arterial sem o uso de remédios.

Os cientistas extraíram, um gene do músculo do coração e colocaram num exterto de pele humana, depois o enxerto foi colocado em ratos. O tecido alterado geneticamente produziu um hormônio que diminuiu naturalmentea pressão arterial do animal, mesmo quando eles consumiram um dieta rica em sal.

O experimento ainda não foi realizado em humanos, mas os cientistas afirmam que poderia ser utilizado tecidos da pele do próprio paciente em substituição de medicamentos para o controle da hipretensão arterial.

Enquanto esta tecnologia não está disponível para a população em geral, é melhor tomar alguns cuidados para controlar a pressão arterial.

Clique aqui e confira algumas orientações nutricionais e dieta para hipertensos.

Para funcionar corretamente o nosso corpo necessita de energia. Esta energia chega até nós através dos alimentos que ingerimos, mais especificamente das calorias contidas neles.

Cada alimento possui uma quantidade calórica e cada pessoa necessida de quantidades diferentes de calorias para sobreviver, de acordo com o seu sexo, biotipo e metabolismo.

Para saber a quantidade de calorias que o nosso corpo necessita utiliza-se o cálculo da Taxa Metabólica Basal (TMB).

O nosso corpo utiliza calorias para realizar todas as atividades como respirar, andar e até para dormir. Quando comemos, ao mesmo tempo que estamos recebendo as calorias, também estamos gastando energia para fazer a digestão.

Existem alguns alimentos que necessiram de mais calorias para serem digeridos do que as calorias que estão contidas neles, ou seja, as calorias utilizadas para digerí-lo são maiores do que o teor de calorias encontrado nestes alimentos, por isso são chamados de alimentos com “calorias negativas“.

Confira quais são: Aspargos, Beterrabam Brócolis, Repolho, Cenoura, Cuve-flor, Chicória, Pimenta vermelha, Pepino, Agrião, Tomate, Alho, Feijão verde, Alface, Cebola, Rabanete, Espinafre, Nabo, Abobrinha, Maçã, Melão, Uva, Limão, Manga, Laranja, Mamão, Pêssego, Abacaxi, Framboesa, Tangerina e Melancia.

Portanto, se você deseja perder peso, basta aumentar o consumo dos alimentos com “caloria negativa” e realizar atividades físicas com frequência, para acelerar o seu metabolismo.

Não há nenhuma maneira mágica para perder peso. Tudo se resume em exercício e dieta. O ganho de peso é comumente o resultado de comer mais calorias do que você queima. Para perder peso você precisa criar um déficit de energia, para isso, consuma menos calorias que você queima e você perderá peso. Comeu demais? Gaste o excesso de calorias realizando atividades físicas e você também emagrece.

Mas, se você está preocupado com o seu metabolismo e, apesar da dieta e exercício, está tendo dificuldades para emagrecer, converse com seu médico ou nutricionista.

Entre as dietas para o corpo humano, quais delas são dicas boas e quais são apenas mitos?

Feijão e couve fazem bem? Eles tem boa fonte de ferro, porém, não consuma fontes de ferro apenas de origem vegetal. Procure alimentos ricos em ferro de origem animal. O ferro é importante para o sangue, uma vez que é um dos responsáveis pela boa produção de hemoglobina. Mas cuidado, o ferro em excesso pode aumentar a quantidade de radicais livres.

Ao consumir carnes, sempre remova a gordura de carnes bovinas e também as peles de frango. Comer carne vermelha em grande quantidade não faz bem à saúde.

E o limão? Muitos dizem que ele “afina” o sangue. Isso é verdade? Em partes. O limão tem fatores protetores, porém, isoladamente ele não tem grande efetividade.

Para você que estuda para Concursos Públicos ou então prestará exame de admissão (Vestibular) em universidades de todo o país, é muito importante prestar bastante atenção em sua alimentação.

Há pessoas que chegam a estudar 10, 12 ou 14 horas por dia, e muitas vezes acabam até se “esquecendo” de comer, ou perdendo a vontade de se alimentar. Não faça isso com seu organismo! Estudar é importantíssimo para obter a sua aprovação, porém, não deixe de se alimentar. Os nutrientes são fundamentais para que você consiga “aditivar” a sua mente, e conseguir captar melhor o conteúdo que está estudando. Sua memória também agradecerá!

Os dois órgãos que mais consomem energia no corpo são o cérebro e o coração. O cérebro chega a consumir 30% de toda a energia diária, e até mais em casos onde é mais exigido.

Veja uma matéria interessante, exibida no Jornal Hoje, com dicas de uma nutricionista:

O início do ano é um excelente período para cuidar da saúde e fazer um check-up geral para ver se está tudo ok.

Médicos especialistas recomendam que as pessoas saudáveis com mais de 40 anos, que não bebem, não fumam e não possuem parentes com doenças cardíacas devem fazer os seguintes exames:

Exames Laboratoriais: Colestrol, Trigliceres, Glicose, Creatinina, Enzimas do fígado e exame que aponta inlamações do sangue;

Exames de Imagem: Tomografia do coração;

Teste ergométrico: para avaliar a capacidade física.

Para a penvenção de câncer as mulheres devem fazer mamografia, ultrassonogradia e exame ginecológico. Os homens é recomendável fazer o teste de próstata.

Exame de colonoscopia também é indicado para homens e mulhres acima de 50 anos, para a prevenção do câncer de intestino.

Procure o seu médico para solicitar estes exames. A prevenção é o melhor remédio!

A complusão por comida é um problema para muitas pessoas obesas que não conseguem emagrecer. Uma nova cirurgia pode ser a solução para este problema: a neuromodulação.

O método já é utilizado contra várias doenças e já esrá sendo testado em obesos nos Estados Unidos. No Brasil, os médicos pretendem iniciar os testes ainda este ano.

Na neuromodulação, um eletrodo é inserido na área do cérebro que controla o apetite. Um cabo ultrafino é intrduzido sob a pele e conectado a um marca-passo.

Os impulsos enviados ao cérebro liberam dopamina, um neurotransmissor que controla a saciedade, fazendo com que a pessoa não coma além do necessário.

O médico neurocirurgião Paulo Niemeyer afirma que a cirurgia ainda está em fase de testes e serão necessários no mínimo dois anos até o procedimento ser totalmente liberado.

Confira os detalhes da operação no vídeo abaixo:

O sabor dos alimentos nada mais é do que uma criação do nosso cérebro.  Para quem quer comer menos e emagrecer, basta saber “enganar o seu cérebro“, comendo muita salada arroz e feijão. é importante também mastigar bem os alimentos para se sentir saciado mais rapidamente. É tudo uma questão de lógica!

Assista ao vídeo abaixo e descubra como o nosso cérebro funciona quando estamos comendo: