O excesso de sal na alimentação pode provocar aumento da pressão alta e causar danos aos rins. Sempre que possível, tente consumí-lo em menor proporção, e evite ao máximo, alimentos industrializados, uma vez que, a maioria destes contém bastante sódio.

Procure migrar para os alimentos naturais, e faça mais uso de condimentos como pimenta, salsinha, alho, cebola etc. Saiba que o alho é indicado para controlar a pressão e colesterol altos;  a cebola protege-nos de certas espécies de micro-organismos; e ambos são auxiliares no combate a doenças graves como o câncer.

A pimenta, por sua vez, ajuda na prevenção do envelhecimento celular e dá uma “turbinada” no metabolismo. Sendo indicada para dietas de emagrecimento. Não se esqueça da salsinha, que além de enfeitar as refeições, ataca doenças cardíacas e renais. Enfim, a lista de condimentos do “bem” é longa, então não deixe de explorá-los e se informar sobre os seus benefícios.

Por Gilvani de Oliveira

Texto retirado de: Dieta Light

Dicas para diminuir o sal nas refeições

Relacionados:

1. Refeições fora de casa – Dicas para realizar uma alimentação equilibrada e saudável
2. Dicas para Diminuir o Stress do Dia a Dia

Caso você é daquelas pessoas que adoram saborear um chocolate, mas algumas vezes possui receio de algum mal que possa ocasionar, ade sentindo muitas vezes culpado, agora as coisas podem mudar um pouco. Pois uma pesquisa elaborada na Suécia na Universidade de Linkoping, afirma que o chocolate amargo, aquele que apresenta um alto teor de cacau, pode ajudar na redução da pressão arterial, isso devido a sua alta concentração de flavonóides.

Para a pesquisa foram selecionados cerca de 16 pessoas que apresentavam quadro saudável e não eram fumantes. Também foi exigido para tais voluntários que dois dias antes de realizarem os testes não ingerissem alguns alimentos e bebidas que poderiam atrapalhar no resultado final. Durante a pesquisa todos tiveram de se alimentar com 75g do chocolate, o qual continha um teor de cacau de 72%. Comparando os exames sanguíneos feitos antes e depois, mais precisamente 03 horas depois da ingestão, a atividade da enzima conversora angiotensina (ECA), que é responsável por regular a pressão arterial, obteve uma redução de 18%.

Os números podem ser comparados com remédios que são usados para combater a pressão alta.  Mais cuidado, mesmo sem sentimento de culpa por comer o chocolate, não exagere visto que grandes quantidades de chocolate pode acarretar em problemas com as calorias.

Por Oscar Ariel

Texto retirado de: Dieta Light

Chocolate amargo pode reduzir pressão arterial

Relacionados:

1. Chocolate amargo ajuda a prevenir doenças cardíacas
2. Chocolate Amargo combate Doenças Hepáticas como Cirrose

Saborear uma boa melancia é do gosto de muitas pessoas. Não simplesmente pelo sabor da fruta, que já é um bom atrativo, mas também pelos benefícios que ela pode oferecer para a nossa saúde. Nela podemos encontrar um fornecimento de minerais, fibras e vitaminas, além de um elevado teor de água.

Recentemente foi  publicado na revista científica American Journal of Hypertension, uma pesquisa realizada nos Estados Unidos, mais precisamente na Universidade da Flórida, que afirma que o consumo da melancia pode ocasionar em uma redução da pressão arterial e mais, ajudar pessoas previamente classificadas como pré-hipertensas, posteriormente não se tornarem hipertensas. 

Para tal apontamento os pesquisadores analisaram homens e mulheres, na faixa etária dos 51 até 57 anos, que tinham o diagnostico de pré-hipertensão. Durante o período de seis semanas, todos eles tiveram que ingerir um aminoácido encontrado na melancia. A dose ficava em 6g por dia. Após os testes foi verificado que, sem exceção, apresentaram um quadro de redução da pressão. 

Cientistas apostam que tal fato acontece, pois a melancia é rica em L-citrulina, que tem uma forte ligação com L-arginina, aminoácido que ajuda regular a pressão sanguínea. Mesmo com bons resultados, mais testes devem ser feitos para comprovar os efeitos.

Por Oscar Ariel

Texto retirado de: Dieta Light

Melancia pode ajudar no controle da pressão alta

Relacionados:

1. Problemas Pressão Alta – Causas e Dicas
2. Rir pode ajudar a Baixar Pressão e Colesterol

Caso você tenha problemas como pressão arterial e colesterol alto, tome cuidado. Mas não estamos falando somente de problemas do coração que por ventura podem acontecer. E sim, que a partir da faixa etária dos 50 anos, a memória pode ficar debilitada, caso esses problemas estejam em nosso organismo.

Quem aponta tal afirmação é a pesquisadora Sara Kaffashian. Ela, por meio do Instituto Nacional Francês de Saúde e Investigação Médica da cidade de Paris, efetuou a pesquisa que conferiu a análise de mais de 3 mil homens e 1.341 mulheres.

A média de idade destes foi de 55 anos e eles foram acometidos em três testes cognitivos em 10 anos de pesquisa. Todos os voluntários também receberam a pontuação Framingham, que verifica o risco da pessoa sofrer problemas cardíacos, como AVC e ataques. Com isso ficou verificado que aquelas pessoas que apresentavam problemas referentes à saúde cardiovascular tiveram um pior desempenho quando ao realizar testes de habilidade e memória.

As informações são do site My Health News Daily.

Por Oscar Ariel 

Texto retirado de: Dieta Light

Pressão Alta e Colesterol elevado podem prejudicar a memória

Relacionados:

1. Beterraba – Controla a pressão arterial e estimula a memória
2. Problemas Pressão Alta – Causas e Dicas

Os hipertensos poderão ter um item prioritário no cardápio – a beterraba. Segundo pesquisadores do Instituto de Pesquisa William Harvey, o suco de beterraba diminui a pressão arterial num período de 24 horas.

Uma grande notícia para os hipertensos, que, se não controlarem a pressão arterial adequadamente poderão desenvolver doenças cardíacas ou acidente vascular cerebral.

Os cientistas da Universidade de Queen Mary (Inglaterra) chegaram à conclusão de que o efeito benéfico aos hipertensos é causado pelo nitrato encontrado na beterraba.

Baseado nessas descobertas dos cientistas, os hipertensos já podem começar a comprar suas beterrabas e adaptar seu paladar a esse vegetal que, além de ajudar no controle da pressão arterial, ainda traz inúmeros benefícios à saúde.

Por Jeferson Vainer.

Texto retirado de: Dieta Light

Suco de Beterraba ajuda a diminuir a pressão arterial

Relacionados:

1. Beterraba – Controla a pressão arterial e estimula a memória
2. Suco de Beterraba melhora fluxo sanguineo

A Sociedade Brasileira de Cardiologia, em parceria com o Ministério da Saúde estão realizando uma campanha humanitária para alertar a população sobre os ristos da hipertensão arterial – “Eu sou 12 por 8“.

A hipertensão, mais conhecida como pressão alta, é a principal causadora do acidente vascular cerebral e infarto do miocárdio, doenças que mais provocam mortes no Brasil.

A pressão considerada normal para o corpo humano deve ser igual ou inferior a 12 por 8 (120/80mmHg). Valores acima de 14 por 9 (140/90 mmHg) já é indicativo de hipertensão arterial.

A pressão arterial elevada aumenta os riscos de infarto no coração, acidente vascular cerebral, insuficiência cardíca, impotência sexual e diversos outros tipos de complicações que afetam a qualidade de vida da pessoa.

Os principais fatores de risco para a hipertensão arterial são:

• Hábitos alimentares inadequados
• Ingestão elevada de sal
• Sedentariasmo
• Consumo elevado de álccol
• Diabéticos
• Fumantes
• Casos de hipertensão na família

Quem possui algum destes fatores de risco deve medir regularmente a pressão e fazer a prevenção da doença. Quem já é hipertenso deve consultar um médico periodicamente e seguir as suas orientações.

A prevenção é o melhor remédio!

Para prevenir ou controlar a hipertensão é importante manter hábitos alimentares saudáveis, evitar o excesso de alimentos salgados e industrializados e retirar o saleiro da mesa, assim não corre o risco de exagerar no sal na hora da refeição. O ideal é utilizar outros tipos de temperos como limão e ervas nos alimentos. O sabor fica muito melhor.

A atividade física é uma excelente aliada no combate e controle da hipertenção, portanto, mexa-se! Faça alguma atividade física por pelo menos 30 minutos, 3 vezes por semana.

Mantenha o seu peso adequado, o excesso de peso é um grande vilão da pressão arterial.

Evite o estresse. Uma boa noite de sono é excelente para a sua saúde. Controle a sua ansiedade, depressão, relaxe mais!

Os hipertensos devem utilizar os remédios prescritos pelo médico de forma constante. Mesmo mantendo hábitos saudáveis, o uso do medicamento é essencial.

Para mais informações acesse o site www.eusou12por8.com.br e participe da campanha!

Confira o vídeo abaixo da Campanha de Combate e Controle da Hipertensão:

Texto retirado de: Dieta Light

Combate e Controle da Hipertensão Arterial – Campanha

Relacionados:

1. Dieta para Hipertensão Arterial – Pressão Alta – Orientações Nutricionais
2. Hipertensão Arterial – Medidas para controlar a doença

Muita gente nem se dá conta, mas o sal está presente em quase tudo o que comemos. Mesmo em alimentos doces pode haver sal. E para uma vida mais saudável, o consumo diário desse condimento deveria cair pela metade. Nos Estados Unidos um estudo recente mostrou que essa redução poderia salvar quase cem mil vidas.

Portanto, o controle da pressão arterial, que passa obrigatoriamente pelo consumo de sal, deveria começar pela boca. Para quem sofre com a doença, e está mais sujeito a um infarto, colocar algumas pitadas a menos de sal na comida não é questão de gosto. Atualmente cerca de 300 mil pessoas morrem por ano no nosso país, vítimas de doenças no coração.

Como o consumo diário de sal dos brasileiros está na casa das 12 gramas, o ideal seria apenas 6 gramas. O seu coração agradece!

Por Maximiliano da Rosa

Texto retirado de: Dieta Light

Cuidados com o consumo excessivo de Sal

Relacionados:

1. Sal – Consumo Excessivo pode causar Problemas
2. Açúcar – Problemas, Perigos e Cuidados no Consumo

Cientistas americanos da Universidade de Loma Linda na Califórnia comprovaram o que para muitos já era fato: rir faz bem à saúde. Segundo os estudiosos, rir é exatamente como a ginástica. Além de reduzir os hormônios do strress, rir ajuda a reduzir a pressão, baixar o colesterol ruim e faz muito bem ao sistema imunológico.

O mais interessante da pesquisa foi a descoberta que rir também pode gerar o aumento de apetite assim como o exercício físico, pois a produção do hormônio responsável pelo riso, a grelina, aumenta consideravelmente.  Tal resultado surpreendente significa que a pesquisa pode ser utilizada para tratar doenças que tem por consequência ou causa, a falta de apetite, como a bulimia e a anorexia.

Por Nara Vidal

Texto retirado de: Dieta Light

Rir pode ajudar a Baixar Pressão e Colesterol

Relacionados:

1. Melancia pode ajudar no controle da pressão alta
2. Pressão Alta e Colesterol elevado podem prejudicar a memória

Cada vez mais comuns, os problemas com a pressão arterial exigem muitos cuidados. Segundo reportagem publicada na revista Sport Life de agosto de 2008, essa é a doença mais comum dos últimos tempos, contudo, quase a maioria das pessoas ignora que está doente.

Muitas doenças fatais são causadas pela pressão elevada demais, são as doenças arteriais e coronárias.

As causas da hipertensão são 90% de ordem genética, entretanto, podem ser agravadas por uma má alimentação, stress, tensão, o consumo de bebidas alcoólicas, o hábito de fumar e o sedentarismo.

A redução de sal e do consumo de alimentos enlatados e embutidos; menos gordura nas refeições e a prática de exercícios físicos ajudam bastante.

Por Cíntia Foloni Santoro

Texto retirado de: Dieta Light

Problemas Pressão Alta – Causas e Dicas

Relacionados:

1. Melancia pode ajudar no controle da pressão alta
2. Pressão Alta e Colesterol elevado podem prejudicar a memória

Uma pesquisa realizada por cientistas americanos e alemães pode ajudar no tratamento da hipertensão arterial sem o uso de remédios.

Os cientistas extraíram, um gene do músculo do coração e colocaram num exterto de pele humana, depois o enxerto foi colocado em ratos. O tecido alterado geneticamente produziu um hormônio que diminuiu naturalmentea pressão arterial do animal, mesmo quando eles consumiram um dieta rica em sal.

O experimento ainda não foi realizado em humanos, mas os cientistas afirmam que poderia ser utilizado tecidos da pele do próprio paciente em substituição de medicamentos para o controle da hipretensão arterial.

Enquanto esta tecnologia não está disponível para a população em geral, é melhor tomar alguns cuidados para controlar a pressão arterial.

Clique aqui e confira algumas orientações nutricionais e dieta para hipertensos.

Texto retirado de: Dieta Light

Tratamento da Hipertensão sem medicamentos

Relacionados:

1. Tire todas as suas dúvidas sobre hipertensão arterial: sintomas, tratamento e prevenção
2. Pesquisas revelam que a Pimenta auxilia no tratamento da Hipertensão

À medida que os Estados Unidos despontam como a nação mais gorda do planeta os gastos médicos relacionados à obesidade se agigantam, tendo praticamente duplicado ao longo da última década: a grande maioria dos americanos compra remédios para controlar a obesidade, e os gastos destes são cerca de 40% maior do que os gastos de pessoas com peso normal. Isso significa que os americanos gastaram cerca de 147 bilhões de dólares no último ano com medicamentos relacionados à obesidade.  Lá, cerca de 66% dos adultos estão acima do peso ou obesos. As mulheres e as pessoas negras e latinas são os grandes afetados pela epidemia de obesidade no país. Vale lembrar que já são cerca de 1 bilhão de obesos no mundo.

A maior parte desses gastos está relacionada ao tratamento de doenças crônicas causadas pela obesidade, como a diabetes e as doenças relacionadas à pressão arterial.

Texto retirado de: Dieta Light

Gastos médicos relacionados à obesidade aumentam e duplicam em uma década

Relacionados:

1. Acupuntura no tratamento da Obesidade
2. Conheça os tipos de Cirurgia da Obesidade