Os hipertensos poderão ter um item prioritário no cardápio – a beterraba. Segundo pesquisadores do Instituto de Pesquisa William Harvey, o suco de beterraba diminui a pressão arterial num período de 24 horas.
Uma grande notícia para os hipertensos, que, se não controlarem a pressão arterial adequadamente poderão desenvolver doenças cardíacas ou acidente vascular cerebral.
Os cientistas da Universidade de Queen Mary (Inglaterra) chegaram à conclusão de que o efeito benéfico aos hipertensos é causado pelo nitrato encontrado na beterraba.
Baseado nessas descobertas dos cientistas, os hipertensos já podem começar a comprar suas beterrabas e adaptar seu paladar a esse vegetal que, além de ajudar no controle da pressão arterial, ainda traz inúmeros benefícios à saúde.
A Sociedade Brasileira de Cardiologia, em parceria com o Ministério da Saúde estão realizando uma campanha humanitária para alertar a população sobre os ristos da hipertensão arterial – “Eu sou 12 por 8“.
A hipertensão, mais conhecida como pressão alta, é a principal causadora do acidente vascular cerebral e infarto do miocárdio, doenças que mais provocam mortes no Brasil.
A pressão considerada normal para o corpo humano deve ser igual ou inferior a 12 por 8 (120/80mmHg). Valores acima de 14 por 9 (140/90 mmHg) já é indicativo de hipertensão arterial.
A pressão arterial elevada aumenta os riscos de infarto no coração, acidente vascular cerebral, insuficiência cardíca, impotência sexual e diversos outros tipos de complicações que afetam a qualidade de vida da pessoa.
Os principais fatores de risco para a hipertensão arterial são:
Hábitos alimentares inadequados
Ingestão elevada de sal
Sedentariasmo
Consumo elevado de álccol
Diabéticos
Fumantes
Casos de hipertensão na família
Quem possui algum destes fatores de risco deve medir regularmente a pressão e fazer a prevenção da doença. Quem já é hipertenso deve consultar um médico periodicamente e seguir as suas orientações.
A prevenção é o melhor remédio!
Para prevenir ou controlar a hipertensão é importante manter hábitos alimentares saudáveis, evitar o excesso de alimentos salgados e industrializados e retirar o saleiro da mesa, assim não corre o risco de exagerar no sal na hora da refeição. O ideal é utilizar outros tipos de temperos como limão e ervas nos alimentos. O sabor fica muito melhor.
A atividade física é uma excelente aliada no combate e controle da hipertenção, portanto, mexa-se! Faça alguma atividade física por pelo menos 30 minutos, 3 vezes por semana.
Mantenha o seu peso adequado, o excesso de peso é um grande vilão da pressão arterial.
Evite o estresse. Uma boa noite de sono é excelente para a sua saúde. Controle a sua ansiedade, depressão, relaxe mais!
Os hipertensos devem utilizar os remédios prescritos pelo médico de forma constante. Mesmo mantendo hábitos saudáveis, o uso do medicamento é essencial.
Muita gente nem se dá conta, mas o sal está presente em quase tudo o que comemos. Mesmo em alimentos doces pode haver sal. E para uma vida mais saudável, o consumo diário desse condimento deveria cair pela metade. Nos Estados Unidos um estudo recente mostrou que essa redução poderia salvar quase cem mil vidas.
Portanto, o controle da pressão arterial, que passa obrigatoriamente pelo consumo de sal, deveria começar pela boca. Para quem sofre com a doença, e está mais sujeito a um infarto, colocar algumas pitadas a menos de sal na comida não é questão de gosto. Atualmente cerca de 300 mil pessoas morrem por ano no nosso país, vítimas de doenças no coração.
Como o consumo diário de sal dos brasileiros está na casa das 12 gramas, o ideal seria apenas 6 gramas. O seu coração agradece!
Cientistas americanos da Universidade de Loma Linda na Califórnia comprovaram o que para muitos já era fato: rir faz bem à saúde. Segundo os estudiosos, rir é exatamente como a ginástica. Além de reduzir os hormônios do strress, rir ajuda a reduzir a pressão, baixar o colesterol ruim e faz muito bem ao sistema imunológico.
O mais interessante da pesquisa foi a descoberta que rir também pode gerar o aumento de apetite assim como o exercício físico, pois a produção do hormônio responsável pelo riso, a grelina, aumenta consideravelmente. Tal resultado surpreendente significa que a pesquisa pode ser utilizada para tratar doenças que tem por consequência ou causa, a falta de apetite, como a bulimia e a anorexia.
Cada vez mais comuns, os problemas com a pressão arterial exigem muitos cuidados. Segundo reportagem publicada na revista Sport Life de agosto de 2008, essa é a doença mais comum dos últimos tempos, contudo, quase a maioria das pessoas ignora que está doente.
Muitas doenças fatais são causadas pela pressão elevada demais, são as doenças arteriais e coronárias.
As causas da hipertensão são 90% de ordem genética, entretanto, podem ser agravadas por uma má alimentação, stress, tensão, o consumo de bebidas alcoólicas, o hábito de fumar e o sedentarismo.
A redução de sal e do consumo de alimentos enlatados e embutidos; menos gordura nas refeições e a prática de exercícios físicos ajudam bastante.
Uma pesquisa realizada por cientistas americanos e alemães pode ajudar no tratamento da hipertensão arterial sem o uso de remédios.
Os cientistas extraíram, um gene do músculo do coração e colocaram num exterto de pele humana, depois o enxerto foi colocado em ratos. O tecido alterado geneticamente produziu um hormônio que diminuiu naturalmentea pressão arterial do animal, mesmo quando eles consumiram um dieta rica em sal.
O experimento ainda não foi realizado em humanos, mas os cientistas afirmam que poderia ser utilizado tecidos da pele do próprio paciente em substituição de medicamentos para o controle da hipretensão arterial.
Enquanto esta tecnologia não está disponível para a população em geral, é melhor tomar alguns cuidados para controlar a pressão arterial.
Clique aqui e confira algumas orientações nutricionais e dieta para hipertensos.
À medida que os Estados Unidos despontam como a nação mais gorda do planeta os gastos médicos relacionados à obesidade se agigantam, tendo praticamente duplicado ao longo da última década: a grande maioria dos americanos compra remédios para controlar a obesidade, e os gastos destes são cerca de 40% maior do que os gastos de pessoas com peso normal. Isso significa que os americanos gastaram cerca de 147 bilhões de dólares no último ano com medicamentos relacionados à obesidade. Lá, cerca de 66% dos adultos estão acima do peso ou obesos. As mulheres e as pessoas negras e latinas são os grandes afetados pela epidemia de obesidade no país. Vale lembrar que já são cerca de 1 bilhão de obesos no mundo.
A maior parte desses gastos está relacionada ao tratamento de doenças crônicas causadas pela obesidade, como a diabetes e as doenças relacionadas à pressão arterial.
