Quem já participou intensamente de desfiles e bailes de Carnaval durante os quatro dias de folia sabe que é preciso muito preparo físico e cuidados com a alimentação para não ficar indisposto na quarta-feira de cinzas.

Mesmo para os mais jovens, é normal sentir dores no corpo, e ressaca, no caso de quem abusou de bebidas alcoólicas. Por isso, os interessados em aproveitar os trios elétricos, sambódromos ou bailes de Carnaval devem se preparar o quanto antes.

Os desfiles e bailes exigem muito esforço físico, e junto com o calor do verão e das aglomerações, fazem o organismo perder muito líquido. Por isso, o ideal é que os homens bebam diariamente cerca de 3,7 litros de água, enquanto que as mulheres devem beber 2,7 litros. Não podem ser computados nem refrigerantes e muito menos bebidas alcoólicas, somente a água de coco.

Especialistas advertem quanto ao uso de bebidas alcoólicas durante o Carnaval. A mistura com vários tipos de bebidas destiladas e fermentadas potencializam o efeito do álcool no corpo, sendo totalmente desaconselhável.

Por Selma Isis

Texto retirado de: Dieta Light

Importância do Consumo de Água no Carnaval

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Por possuírem pouca massa corporal, as crianças são mais propensas à desidratação, por perderem líquido corporal mais rapidamente. Sendo assim, os pais devem ter um cuidado maior na hidratação de seus filhos durante o verão, pois esta é a época em que elas gostam de brincar ao ar livre, mesmo sob o sol forte.

Confira algumas dicas para evitar a desidratação em seu filho:

• Procure estimular seu filho a beber de meio a um litro de água diariamente, principalmente durante os dias mais quentes ou quando estiver com febre;
• Se a criança não gostar de tomar tanta água pura, podem ser consumidos leite, água de coco, isotônicos e sucos ao longo do dia;
• No caso dos bebês em fase de amamentação, eles não têm a necessidade de ingerir água, sucos ou outros líquidos, pois o leite materno oferece a hidratação suficiente;
• Além de oferecer líquidos ao seu filho, procure vesti-lo com roupas leves, deixá-lo em ambientes bem ventilados e evitar que fiquem ao sol no período das 10h às 16h.

Por Selma Isis

Fonte: Guilherme Moura, nutrólogo do Hospital Nossa Senhora das Graças.   

Texto retirado de: Dieta Light

Como combater a desidratação em crianças durante o verão

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A popstar Madonna diz que a popular água de coco rejuvenesce. E ela tem muita razão! A água de coco combina potássio e sódio e, por isso, é facilmente absorvida pelo organismo. Essas características revelam um grande poder de hidratação até maior do que o da água totalmente pura.

O resultado disso aparece na sua pele: ela fica muito mais jovem e bonita. E ainda não é só isso. A bebida ainda estimula o bom funcionamento dos rins e fígado, evitando a retenção de liquido e o inchaço, o que também acaba ajudando a rejuvenescer.

Por Danielle Batista

Texto retirado de: Dieta Light

Água de Coco contra o envelhecimento da pele

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Com o tempo ela chega mesmo, ninguém consegue escapar da flacidez. Os músculos perdem o tônus natural com o passar dos anos e com a prática de alguns hábitos nada saudáveis, surge aquela horrível aparência de “moleza” na pele.

Os ativos da argila, como o magnésio, cálcio, zinco e silício, têm ação antisséptica e restauradora, que ajudam a estimular o processo de renovação celular e eliminam as toxinas, garante a esteticista Nilza Bittencourt.

A argila é usada em diversos tratamentos corporais. Aqui vai uma dica de um tratamento para fazer em casa:

1. Primeiro esfolie a pele com 2 col. (sopa) de açúcar e 1 col. (sopa) de mel;
2. Retire a mistura do corpo com água;
3. Misture 3 col. (sopa) de argila verde com água mineral até obter uma pasta homogênea;
4. Passe na pele seca e deixe agir por 20 minutos e remova.

Você vai sentir a diferença na aparência e na hidratação de sua pele.

Texto retirado de: Dieta Light

Argila contra flacidez – Tratamento para fazer em casa

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De acordo com uma pesquisa recente realizada pelo Conselho Superior de Investigações Científicas da Espanha (CSIC), a cerveja ajuda na recuperação de atletas após a prática esportiva.

O estudo, apresentado como “Idoneidade da cerveja na dieta equilibrada dos esportistas“, foi baseado em relatórios e pesquisas de médicos, fisiologistas e nutricionistas, onde revelaram que os componentes da cerveja ajudam na recuperação do metabolismo hormonal e imunológico dos atletas após a prática de atividade física de alto rendimento, além de ajudar a reduzir dores musculares e fadiga.

A pesquisa foi realizada durante dois anos em atletas com idade entre 20 e 30 anos que se hidratavam alternadamente com água e cerveja após a atividade física.

A conclusão do estudo verificou que a cerveja ajuda na recuperação das perdas hídricas e normaliza as alterações do metabolismo tão bem quanto a água. Além de possuir substratos metabólicos que auxiliam a reposição de substâncias perdidas durante a atividade física como aminoácidos, minerais, vitaminas e antioxidantes.

Porém, o estudo deixa claro que e o consumo recomendado é de três tulipas de 200ml (600 ml) de cerveja para homens e duas tulipas (400 ml) para mulheres, consumo definido como moderado.

A cerveja contém 95% de água e é a bebida alcoólica com menor graduação de álcool (em média 5%).

Atenção! O consumo excessivo de álcool não se metaboliza e afeta o sistema nervoso central. Por isso, moderação é essencial!

Texto retirado de: Dieta Light

Estudo Recomenda Cerveja após Atividade Física

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Depois de uma dia de muitas guloseimas e calorias extras é importante fazer uma dieta de desintoxicação. (Veja dieta pós-exageros). Este suco é uma mistura de suco de couve com chá de hibisco que ajuda a desintoxicar e desinchar o organismo.

Ingredientes:
1 colher de sobremesa de hibisco seco (encontrado em casa de produtos naturais)
1 folha de couve
1 cenoura cortada em rodelas
1 colher de chá de lêvedo de cerveja
1 laranja descascada e cortada em pedacinhos
1 colher de chá de mel
1 cubo de gelo

Modo de Preparo:

1. Ferva uma xícara de água, desligue o fogo e acrescente o hibisco. Deixe em infusão por 5 minutos;
2. Coe e bata no liquidificador com os demais ingredientes;
3. Coe novamente e sirva imediatamente.

Rendimento: 1 copo de 85 calorias

Texto retirado de: Dieta Light

Exagerou nas massas e doces? Tome um suco de couve com hibisco

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Quer uma bebida que te acalme, faça com que você durma melhor, auxilia na queima de gorduras e melhora o etabolismo? Este suco-chá é ideal para tomar no dia seguinte de exageros e excessos. Veja a dieta pós-exageros.

Ingredientes para 1 copo (59 calorias):
1 xícara de chá de água
1 colher de camomila seca
1 colher de melissa seca
1 maracujá
1 cubo de gelo

Preparo:

1. Coloque a água no fogo e quando começar a ferver, retire do fogo e acrescente a camomila e a melissa;
2. Deixe em infusão por aproximadamente 5 minutos e coe.
3. Bata no liquidificador com os outros ingredientes e coe.

Texto retirado de: Dieta Light

Suco-chá de Maracujá, camomila e melissa: ajuda a dormir, melhora o metabolismo e queima gorduras

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Segue algumas dicas para a correta hidratação do nosso corpo:

• Em dias quentes as crianças precisam de muita água mineral para se hidratarem. Aumente a quantidade de água;
• Comece e termine o dia com alguns copos de água mineral. O corpo precisa de água inclusive quando se está dormindo;
• Quando estiver trabalhando tenha na sua mesa uma garrafa de água;
• Obesos devem reduzir o consumo de calorias (refrigerantes, sucos, etc) para se hidratar e aumentar o consumo de água mineral natural. Calorias nem sempre são assimiladas pelo organismo podendo favorecer o aumento de peso;
• Observe a cor da urina: quanto mais escura maior a necessidade de ingerir água.
• Nas pessoas da terceira idade e no idoso, a sensação de sede diminui, e por esse motivo o risco de desidratação e outras patologias aumentam, por este motivo os idosos devem beber mais água;
• As crianças devem beber em termos relativos mais água que os adultos, pois estão mais expostas ao risco de desidratação, principalmente porque são mais ativas e seu corpo produz calor com muita rapidez.

Texto retirado de: Dieta Light

Recomendações para a correta hidratação do corpo

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Quanto mais ativo você é mais água mineral deve consumir para repor o líquido e os eletrólitos perdidos. 

Sabemos que 70% do corpo humano é formado por água ou seja, um adulto tem aproximadamente 47 litros de água em seu corpo. Diariamente, um adulto perde cerca de 1 litro e meio de água, sem esforço físico, da seguinte forma: 1 litro por meio da urina; 200ml através da transpiração; 100ml através da respiração e 200 a 300ml pela evacuação.

A falta de água pode provocar diversos problemas, como intestino preso, problemas renais, ressecamento da pele e cabelos, falta de lubrificação das juntas, entre outros danos. 

Não espere ter sede para beber água. A sede aparece quando a desidratação já iniciou. E, se o ser humano entrar em processo de desidratação, ele pode morrer de sede em até dois dias.

A desidratação se acumula de um dia para outro e assim,  é altamente desaconselhável negligenciar por dois ou três dias a reposição de água no organismo.

Texto retirado de: Dieta Light

A importância da Hidratação corporal

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