Dieta Light

Quer emagrecer de forma eficaz e saudável? Então consuma alimentos sólidos.

Uma pesquisa feita por nutricionistas pesquisadoras da Universidade Federal de Viçosa, verificou o que acontece com o nosso organismo quando consumimos alimentos líquidos e sólidos.

Foram 120 pessoas que participaram deste estudo, consumindo dietas líquidas e sólidas, com a mesma quantidade de nutrientes, mas em dias alternados, ou seja, num dia consumiam somente líquidos e no outro alimentos sólidos.

O resultado foi que, quando consumiam dietas líquidas, estas pessoas sentiam mais fome do que quando seguiam a dieta sólida.

Dietas líquidas até podem emagrecer, afinal o consumo calórico é bastante restrito, porém, esta perda de peso irá durar por muito tempo, afinal, ninguém consegue ficar muito tempo se alimentando somente com líquidos. Chega um momento que o cérebro “pede” alimentos sólidos.

Ao mastigar os alimentos, sinais são enviados ao cérebro, onde ficam os centros de controle da fome e da saciedade. Outros sinais que indicam a saciedade vêm do sistema digestivo. Quando engolimos os alimentos, as paredes do estômago se distendem, isto ativa receptores estomacais que enviam sinais ao centro de controle da fome no cérebro, inibindo a produção do hormônio da fome (grelina) e aumentando a produção do hormônio da saciedade (leptina).

Por isso que quando uma pessoa faz uma dieta líquida sente necessidade de comer comidas “pesadas” e acaba engordando novamente. Além disso, quando perdemos peso com dietas pobres em nutrientes, não é a gordura que se perde, mas sim a massa magra, ou seja, os músculos. Quando voltamos a engordar novamente, a massa magra perdida não é mais recuperada, somente a gordura é que surge.

Por isso muita gente que faz dietas “malucas” dizem que não conseguem emagrecer, pois a composição corporal do seu organismo danificada, ou seja, o seu organismo está com pouca massa magra e excesso de massa gorda.

A melhor foram de se perder peso de forma saudável é através da reeducação alimentar associada à prática de atividades físicas.

Confira abaixo a reportagem exibida pelo Globo Reporter sobre o assunto:

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Uma forma rápida e saudável de emagrecer e melhorar a saúde é consumir a Ração Humana, uma mistura rica em fibras que contém vitaminas do complexo B e minerais.

A Ração Humana ajuda a controlar o colesterol, diminui os níveis de açúcar no sangue, ajudando no controle do diabetes, melhora o funcionamento intestinal, é bom para a aparência da pele, fortifica as unhas e ainda auxilia na imunidade do organismo.

Mas o que tem levado milhares de pessoas a seguirem esta dieta é o emagrecimento. Há casos de pessoas que perderam mais de 20 quilos consumindo a ração humana, juntamente com uma dieta equilibrada.

Muitas lojas de produtos naturais já estão comercializando a ração humana pronta, mas cuidado! Como a receita não é padronizada, pode haver diferença em seus componentes. O ideal é comprar os ingredientes separadamente e fazer a sua própria ração em casa.

Clique aqui e confira a Receita da Ração Humana.

O ideal é consumir no máximo duas colheres de sopa de Ração Humana por dia e ela deve ser um complemeto alimentar, nunca substituir uma refeição, pois não possui todos os nutrientes necessários que o nosso corpo necessita por dia, pois falta proteína, que auxilia no fortalecimento do nosso organismo.

A dica é misturar uma colher de sopa em sucos, iogurtes ou no leite no café da manhã ou lanche da tarde. Neste caso a ração substitui o carboidrato desta refeição (pães, biscoitos, etc).

Você pode utilizar pequenas quantidades da ração como tempero para saladas no almoço e no jantar. Não esquecendo que o ideal é no máximo 2 colheres de sopa por dia.

Como a Ração Humana é rica em fibras, você deve tomar muito líquido durante o dia, para auxiliar no bom funcionamento intestinal. Caso contrário, a falta de líquidos poderá fazer com que o intestino fique preso.

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Enquanto dormimos, o nosso organismo é sustentado por nossas reservas de nutrientes para manter as funções vitais como respiração, batimento cardíaco, etc. Para se ter uma idéia, em oito horas de sono o corpo consome cerca de 400 kcal e provoca a diminuição dos níveis de glicose, principal fonte de energia para o cérebro e músculos.

Se ao despertar não nos alimentarmos o suficiente para repor o que foi perdido no período de jejum, o organismo busca outras fontes de energia e o nosso rendimento cai e a sensação de cansaço e as dificuldades de concentração poderão durar o dia inteiro.

Por isso que o café da manhã é considerada a refeição mais importante do dia. Acima de tudo, ele é essencial para a saúde, pois melhora o consumo de nutrientes e favorece a ingestão de vitaminas e minerais.

Evidências da importância do desjejum para a saúde do corpo e da mente aparecem a cada dia, além de fornecer energia que o corpo necessita para trabalhar bem, o café da manhã traz outros benefícios:

• Garante o bom humor pela manhã, pois os nutrientes elevam a taxa de serotonina no cérebro, provocando sensação de bem-estar;
• Melhora a atenção e a concentração favorecendo seu trabalho e seus estudos;
• Fortalece a imunidade: uma xícara de leite com café, pão com margarina e uma fruta reúnem proteínas, carboidratos, gorduras e fibras, mantendo o corpo forte e longe de doenças;
• Segundo os pesquisadores, a probabilidade de se tornar obeso, diabético ou de ter um enfarto é duas vezes maior entre os que preferem ficar de estômago vazio pela manhã.

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Para funcionar corretamente o nosso corpo necessita de energia. Esta energia chega até nós através dos alimentos que ingerimos, mais especificamente das calorias contidas neles.

Cada alimento possui uma quantidade calórica e cada pessoa necessida de quantidades diferentes de calorias para sobreviver, de acordo com o seu sexo, biotipo e metabolismo.

Para saber a quantidade de calorias que o nosso corpo necessita utiliza-se o cálculo da Taxa Metabólica Basal (TMB).

O nosso corpo utiliza calorias para realizar todas as atividades como respirar, andar e até para dormir. Quando comemos, ao mesmo tempo que estamos recebendo as calorias, também estamos gastando energia para fazer a digestão.

Existem alguns alimentos que necessiram de mais calorias para serem digeridos do que as calorias que estão contidas neles, ou seja, as calorias utilizadas para digerí-lo são maiores do que o teor de calorias encontrado nestes alimentos, por isso são chamados de alimentos com “calorias negativas“.

Confira quais são: Aspargos, Beterrabam Brócolis, Repolho, Cenoura, Cuve-flor, Chicória, Pimenta vermelha, Pepino, Agrião, Tomate, Alho, Feijão verde, Alface, Cebola, Rabanete, Espinafre, Nabo, Abobrinha, Maçã, Melão, Uva, Limão, Manga, Laranja, Mamão, Pêssego, Abacaxi, Framboesa, Tangerina e Melancia.

Portanto, se você deseja perder peso, basta aumentar o consumo dos alimentos com “caloria negativa” e realizar atividades físicas com frequência, para acelerar o seu metabolismo.

Não há nenhuma maneira mágica para perder peso. Tudo se resume em exercício e dieta. O ganho de peso é comumente o resultado de comer mais calorias do que você queima. Para perder peso você precisa criar um déficit de energia, para isso, consuma menos calorias que você queima e você perderá peso. Comeu demais? Gaste o excesso de calorias realizando atividades físicas e você também emagrece.

Mas, se você está preocupado com o seu metabolismo e, apesar da dieta e exercício, está tendo dificuldades para emagrecer, converse com seu médico ou nutricionista.

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A complusão por comida é um problema para muitas pessoas obesas que não conseguem emagrecer. Uma nova cirurgia pode ser a solução para este problema: a neuromodulação.

O método já é utilizado contra várias doenças e já esrá sendo testado em obesos nos Estados Unidos. No Brasil, os médicos pretendem iniciar os testes ainda este ano.

Na neuromodulação, um eletrodo é inserido na área do cérebro que controla o apetite. Um cabo ultrafino é intrduzido sob a pele e conectado a um marca-passo.

Os impulsos enviados ao cérebro liberam dopamina, um neurotransmissor que controla a saciedade, fazendo com que a pessoa não coma além do necessário.

O médico neurocirurgião Paulo Niemeyer afirma que a cirurgia ainda está em fase de testes e serão necessários no mínimo dois anos até o procedimento ser totalmente liberado.

Confira os detalhes da operação no vídeo abaixo:

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O sabor dos alimentos nada mais é do que uma criação do nosso cérebro.  Para quem quer comer menos e emagrecer, basta saber “enganar o seu cérebro“, comendo muita salada arroz e feijão. é importante também mastigar bem os alimentos para se sentir saciado mais rapidamente. É tudo uma questão de lógica!

Assista ao vídeo abaixo e descubra como o nosso cérebro funciona quando estamos comendo:

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Um único produto que auxilia na prevenção de doenças cardiovasculares, alguns tipos de câncer, osteoporose e dislipidemias e ainda faz perder peso. Esse é o Composto Alimentar da Longevid, mais conhecido como ração humana. Ele reúne doze importantes alimentos funcionais, como as farinhas de linhaça dourada, berinjela, quinoa, girassol, banana verde, amaranto, gergelim com casca, extrato de soja integral e outros.  Além de ser completo nutricionalmente, o composto ainda é rico em fibras e possui antioxidantes, ajudando na regularidade intestinal e no combate ao envelhecimento celular.

Outro detalhe importante é que, diferente dos outros produtos no mercado, não possui glúten. Pessoas com doença celíaca – ou intolerantes ao glúten, proteína presente no trigo, centeio, cevada, aveia e malte – não podem consumir estes alimentos e seus derivados. Com isso, o Composto Alimentar da Longevid torna-se recomendável para a maioria das pessoas de todas as idades, pois seu potencial alergênico é mínimo e ainda trás benefícios nutricionais e intestinais.

Além de ser prático de consumir, pois seus ingredientes já vêm misturados, o Composto Alimentar é utilizado para complementar refeições. Ele deve ser ingerido com um copo de leite desnatado ou de água acompanhado por uma fruta no café da manhã e no jantar, mas sempre consumido moderadamente sendo, no máximo, duas colheres de sopa por porção.

O Composto Alimentar da Longevid pode ser encontrado nas embalagens stand post-up de 300g. Preço médio: R$ 18,00.

Mais informações em www.longevid.com.br ou pelo e-mail longevid@longevid.com.br

Fonte: Fatutti Comunicação

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Ao contrário do que muitas pessoas pensam, o adoçante não ajuda a emagrecer, muito pelo contrário! Pesquisas recentes revelam que o consumo de adoçantes pode confundir o organismo e contribuir para o ganho de peso.

Pesquisadores da Universiadade Purdue, nos Estados Unidos, verificaram que animais alimentados com iogurte adoçado com glucose (similar ao açúcar) ganharam menos peso do que os animais que foram alimentados com iogurte diet, adoçado com sacarina (um tipo de adoçante). Além disso, o grupo de animais que se alimentou com o iogurte diet, teve uma dificuldade maior em perder o peso ganho.

Segundo Susan Swithers e Terru Davidson, autores deste estudo, o uso de adoçantes muda a habilidade do corpo em regular o apetite, ou seja, faz com que as pessoas comam mais. Por isso que é crecente o número de obesos que consomem adoçantes.

Swithers afirma ainda que o uso de adoçantes artificiais ainda tem resultados inconclusivos, varia de pessoa para pessoa. Alguns conseguem perder peso, outros ganham peso e há ainda os que não sofrem alterações.

Os resultados desta e de outras pesquisas realizadas, demonstraram que o consumo de alimentos adoçados com adoçantes, ou seja, sem calorias, pode levar a um maior ganho de peso e de tecido adiposo do que consumir alimentos com açucar e mais calóricos.

Os pesquisadores afirmam que os alimentos com adoçantes realizam estílumos sensoriais, indicando ao nosso organismo que será ingerido uma grande quantidade de calorias. O sistema digestivo fica preparado para receber estas calorias e, quando o alimento é ingerido e não possui a quantidae de calorias esperada pelo organismo, o sistema fica confuso. Isto faz com que as pessoas tendem a comer mais e o organismo, como uma forma de defesa, tende a gastar cada vez menos calorias, acumulando-as em forma de gordura.

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Se você é daquelas que vive sentindo fome ou vontade de comer e beliscar entre as refeições esta pílula natural irá te ajudar.

Comercializada como Ayslim, a pílula nada mais é do que o extrato obtido do caroço da manga africana Irvingia gabonensis, que ajuda a prolongar a sensação de saciedade, fazendo com que você coma menos. Ou seja, a pílula ajuda a diminuir o seu apetite.

O extrato do caroço desta manga possui fibras que diminuem a velocidade do esvaziamento do estômago, isso faz com que haja uma menor descarga de açúcar no sangue e um maior controle na liberação da insulina, hormônio que, em excesso, ajuda o organismo a estocar gordura.

Além disso, as fibras presentes na fruta diminuem a fome e estimulam o funcionamento do intstino. O extrato do caroço desta fruta também possui componentes com ação lipolítica, ou seja, ajudam na queima de gordura, principalmente na região abdominal.

Além de ajudar na perda de peso, estudos comprovaram que a manga africana ajuda no tratamento do diebetes tipo 2 e no controle dos níveis de colesterol do sangue.

A dosagem máxima recomendada é de 1g por dia e é contraindicado para gestantes e lactantes.

O ideal é consumir uma cápsula de 250 mg de 30 a 15 minutos antes do almoço e outra antes do jantar. Quem possui uma dificuldade maior em perder peso pode tomar 2 cápsulas.

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Você sabia que a laranja pode te ajudar a emagrecer? É isso mesmo! As substâncias presentes na casca e no bagaço ajudam a reduzir a fome, melhoram o funcionamento intestinal e ainda auxiliam na queima de gorduras.

Com o nome científico de Citrus sp, a pílula de fibra de laranja contém pectina, uma fibra solúvel presente no bagaço da laranja que aumenta sensação de saciedade e também ajuda a capturar parte do carboidrato e da gordura presente no alimento ingerido, fazendo com que menos calorias sejam absorvidas e estocadas no organismo.

Outro componente presente na cápsula é a casca de laranja, que possui poder termogênico, ou seja, ajuda a ativar o metabolismo e queimar a gordura do corpo.

O ideal é associar o consumo da cápsula à uma alimentaçõ equilibrada e ao consumo de 2 litros de água por dia. Quem faz atividades físicas os benefícios são ainda melhores, pois os óleos essenciais da laranja ajudam na queima da gordura e estimulam a liberação de adrenalina, deixando a pessoa mais ativa.

As fibras da casca da laranja ajudam no bom funcionamento intestinal e diminuem o inchaço da barriga.

A pílula é contraindicada para gestantes, lactantes e pessoas hipertensas. A dosagem máxima recomendada é de 600 mg por dia.

As pílulas de concentração só podem ser recomendadas por um profissional habilitado como médico ou nutricionista e devem ser manipuladas em farmácias autorizadas pela Anvisa, pois doses inadequadas poderão ser perigosas e perder o seu efeito.

Há cápsulas prontas, como a filbra de laranja Equilbrium n°1, da Divine Shen. Sempre que for comprar um produto, verifique se ele apresenta no rótulo o registro da Anvisa.

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