Dieta Light

Uma forma rápida e saudável de emagrecer e melhorar a saúde é consumir a Ração Humana, uma mistura rica em fibras que contém vitaminas do complexo B e minerais.

A Ração Humana ajuda a controlar o colesterol, diminui os níveis de açúcar no sangue, ajudando no controle do diabetes, melhora o funcionamento intestinal, é bom para a aparência da pele, fortifica as unhas e ainda auxilia na imunidade do organismo.

Mas o que tem levado milhares de pessoas a seguirem esta dieta é o emagrecimento. Há casos de pessoas que perderam mais de 20 quilos consumindo a ração humana, juntamente com uma dieta equilibrada.

Muitas lojas de produtos naturais já estão comercializando a ração humana pronta, mas cuidado! Como a receita não é padronizada, pode haver diferença em seus componentes. O ideal é comprar os ingredientes separadamente e fazer a sua própria ração em casa.

Clique aqui e confira a Receita da Ração Humana.

O ideal é consumir no máximo duas colheres de sopa de Ração Humana por dia e ela deve ser um complemeto alimentar, nunca substituir uma refeição, pois não possui todos os nutrientes necessários que o nosso corpo necessita por dia, pois falta proteína, que auxilia no fortalecimento do nosso organismo.

A dica é misturar uma colher de sopa em sucos, iogurtes ou no leite no café da manhã ou lanche da tarde. Neste caso a ração substitui o carboidrato desta refeição (pães, biscoitos, etc).

Você pode utilizar pequenas quantidades da ração como tempero para saladas no almoço e no jantar. Não esquecendo que o ideal é no máximo 2 colheres de sopa por dia.

Como a Ração Humana é rica em fibras, você deve tomar muito líquido durante o dia, para auxiliar no bom funcionamento intestinal. Caso contrário, a falta de líquidos poderá fazer com que o intestino fique preso.

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Entre as dietas para o corpo humano, quais delas são dicas boas e quais são apenas mitos?

Feijão e couve fazem bem? Eles tem boa fonte de ferro, porém, não consuma fontes de ferro apenas de origem vegetal. Procure alimentos ricos em ferro de origem animal. O ferro é importante para o sangue, uma vez que é um dos responsáveis pela boa produção de hemoglobina. Mas cuidado, o ferro em excesso pode aumentar a quantidade de radicais livres.

Ao consumir carnes, sempre remova a gordura de carnes bovinas e também as peles de frango. Comer carne vermelha em grande quantidade não faz bem à saúde.

E o limão? Muitos dizem que ele “afina” o sangue. Isso é verdade? Em partes. O limão tem fatores protetores, porém, isoladamente ele não tem grande efetividade.

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Para você que estuda para Concursos Públicos ou então prestará exame de admissão (Vestibular) em universidades de todo o país, é muito importante prestar bastante atenção em sua alimentação.

Há pessoas que chegam a estudar 10, 12 ou 14 horas por dia, e muitas vezes acabam até se “esquecendo” de comer, ou perdendo a vontade de se alimentar. Não faça isso com seu organismo! Estudar é importantíssimo para obter a sua aprovação, porém, não deixe de se alimentar. Os nutrientes são fundamentais para que você consiga “aditivar” a sua mente, e conseguir captar melhor o conteúdo que está estudando. Sua memória também agradecerá!

Os dois órgãos que mais consomem energia no corpo são o cérebro e o coração. O cérebro chega a consumir 30% de toda a energia diária, e até mais em casos onde é mais exigido.

Veja uma matéria interessante, exibida no Jornal Hoje, com dicas de uma nutricionista:

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A Dieta das Notas foi inventada por nutricionaistas norte-americanos e adaptada aos padrões brasileiros pelo médico paulista Alfredo Halpern e divulgada pelo médico endocrinologista Guilhereme de Azevedo Ribeiro, através do livro “Dieta Nota 10 – Comer e emagrecer é mais simples do que se imagina“.

A intensão do Dr. Guilherme de Azevedo Ribeiro é ensinar as pessoas a se relacionarem com a comida através da Dieta das Notas.

A Dieta das Notas consiste em saber transformar as calorias dos alimentos em notas. Você pode, e deve, comer de tudo um pouco: carboidratos, proteínas e gorduras.

O importante é respeitar a quantidade de notas que você deve ingerir durante o dia. Se você ultrapassar 10 ou 20 notas achando que não fará diferença, sinto lhe informar que fará sim, simplesmente você não conseguirá emagrecer.

A escolha sempre será a sua, depende do que você está com vontade de comer no momento, sabendo sempre dosar a quantidade certa.

De acordo com este método, não existe comida boa ou ruim, basta saber equilibrar os alimentos. Você pode consumir de tudo, contanto que não ultrapasse a quantidade de notas específicas para o seu biotipo. Confira:

Tabela das Notas Mulheres:

Até 1,60m = 450 notas/dia

Entre 1,60m e 1,75m = 500 notas/dia

Acima de 1,75m = 700 notas/dia

Tabela das Notas Homens:

Até 1,65m = 600 notas/dia

Entre 1,60m e 1,75m = 500 notas/dia

Acima de 1,75m = 700 notas/dia

Se você pratica exercícios físicos ganha de “brinde” 50 notas a mais para gastar por dia. Portanto, se você é sedentário, comece a se exercitar.

Uma dica é contar as notas dos alimentos de cinco em cinco, por exemplo, uma colher de sopa de maionese tem 25 notas, se você comer meia colher, conte como se estivesse comido 15 notas ao invés de 12,5.

Caso não tenha a nota de algum alimento que você consumiu, basta dividir o valor das calorias do alimento por 2, assim você etrá a nota dele. Por exemplo, se um alimento tem 100 calorias ele terá 50 notas (100/2 = 50).

Empanados e frituras terão as suas notas duplicadas. Um bife à milaneza tem o dobro de notas do que um bife grelhado, por exemplo.

Clique aqui para baixar a tabela de notas de alguns alimentos.

Vale lembrar que o sucesso da dieta dependerá exclusivamente da sua força de vontade e, quando aliada à atividades físicas, terá melhores resultados.

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A Gastrite e a Úlcera Péptica ou estomacal, são distúrbios que se manifestam pela dor intensa na região do estômago, seguidos de enjôos, vômitos, azia mal-estar geral e perda de apetite.

Esta irritação no estômago é provocada pelo excesso de ácidez, provocado pelo alimentação inadequada, fatores hormonais, estresse, entre outros.

Segue algumas recomendações que vão ajudar a controlar a acidez gástrica, proporcionando conforto estomacal e normalizando o apetite:

• Seus alimentos devem ser frescos, evite consumir alimentos amanhecidos, requentados ou murchos;
• Evite preparações muito condimentadas vatapá, conservas, enaltados, peixe seco, sardinhas, presunto linguiça, mortadela, salame, carne seca, camarão, carne de porco, etc;
• Não fique muito tempo sem se alimentar. O ideal são de 5 a 6 refieções por dia (café da manhã, lanche, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia);
• Atenção: Não ingerir qualquer tipo de alimento até 2 horas antes de deitar-se;
• Coma devagar e mastigue muito bem os alimentos (de 20 a 30 mordidas em cada garfada);
• Beba muita água, chás de ervas (menos chá preto0, ou suco natural diluído em água nos intervalos das refeiçõe. Evite ingerir líquidos no almoço ou jantar;
• Evite consumir alimentos muito quente ou muito frio. A temperatura ideal é a do corpo ou ambiente;
• Caminhadas são excelentes para facilitar e agilizar a digestão;
• Diminua a quantidade de alimentos ricos em proteína (leites e derivados, carnes, feijões, etc) na última refeição do dia.
• Feijão, milho, ervilha, lentilha, grão de bico, sempre sem casca. Esmague os grãos com a cocha no fundo da panela e sirva somente o caldo grosso e os grãos sem a casca.
• Evite fritura e alimentos gordurosos;
• Evite o consumo de chá preto, café, chocolate, bebidas alcólicas, refrigerantes, sucos ácidos e águas gaseificadas;
• Evite consumir alimentos formadores de gases como repolho, pimentão, couve, couve-flor e pepino;
• Evite o consumo de frutas ácidas como laranja, abacaxi, limão, maracujá, kiwi, morango, etc.

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Consumir grãos integrais regularmente reduz cerca de 20 a 40% a chance de desenvolver a diabetes tipo 2. Isso é o que diz o trecho do livro “A Dieta Milagrosa dos Grãos”, da Publifolha.

A glicemia dos diabéticos passa a ser controlada com a ingestão dos grãos que contém fibras e magnésio. Outro alimento importante para diminuir o nível de glicose no sangue e melhorar a produção de insulina é o pão feito com sementes de trigo.

O livro também oferece um cardápio com os grãos integrais que ajudam a emagrecer e traz benefícios como baixar o nível do colesterol, risco das doenças e redução da pressão arterial.

O livro pode ser adquirido no site da Publifolha.

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Se você é adepto (a) ao vegetarianismo, a Publifolha lançou um livro que ensina a perder peso com uma dieta de baixo carboidrato. E o melhor de tudo é que é vegetariana.

“Dieta Vegetariana de Baixo Carboidrato”, da autora Rose Elliot, ensina mais de 50 receitas vegetarianas que vão desde café-da-manhã, lanches e almoços leves, a jantares e sobremesas. As receitas fazem o metabolismo parar de queimar carboidrato e começar a processar as gorduras. Além disso, ajuda a diminuir a compulsão por carboidrato, contendo a variação de humor e ausência de disposição.

O livro pode ser adquirido nas principais livrarias do país, pelo telefone 0800-140090 ou no site http://publifolha.folha.com.br/.

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O Fantástico desta semana, 06/09/2009, apresentou uma matéria sobre como deveria ser o prato ideal do brasileiro, de acordo com cada região do país.

A matéria mostra que o brasileiro não está acostumado em consumir muitas frutas e verduras, apenas 10% de todo o dinheiro gasto com comida vai para estes produtos.

Além disso, a matéria mostra que frutas, verduras, e produtos feitos com leite e derivados precisavam ser consumido quase 3 vezes mais pelos brasileiros.

Confira ma matéria abaixo, algumas dicas do Fantástico com os produtos saudáveis que mais estão em conta em cada canto do país e qual seria o prato ideal para cada região.

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Todos nós sabemos da importância de nos alimentarmos bem, mas, convenhamos que na agitação em que somos obrigados a viver fica muito dificil admistrar o nosso tempo para que façamos tudo da maneira correta.

Estamos cansados de ouvir aquele discurso de comer várias vezes por dia, praticar esportes, não comer comidas pesadas e gordurosas. Ufa!! Como é difícil manter uma vida saudavel.

Bom pessoal, infelizmente não existe uma cartilha mágica, é necessário suar a camisa e correr atrás daquilo que queremos. Mude aos poucos. Vá devagar, com bastante persistencia e com certeza ficará de bem não apenas com a sua imagem exterior mas com aquela “pessoa” que vive dentro de você…

Está esperando o que para começar?Vamos lá!! Mãos à obra que o tempo está correndo.

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A alimentação é uma das principais causa de dor de cabeça (cefaléia), pois podem alterar o calibre dos vasos sanguíneos e hiperglicemia.

Confira os principais alimentos que podem provocar dor de cabeça:

• Açúcar e doces em geral
• Alcool, primcipalmente o vinho
• Cafeína
• Carnes processadas como salame, toucinho, salsicha, etc.
• Queijos curados, soja, algumas leguminosas e fígado de galinha
• Chocolate e cacau
• Nozes
• Manteiga de amendoim
• Algumas frutas (bababa, figo, passas e abacate)
• Cebola
• Produtos lácteos fermentados

Cada pessoa reage de uma forma diferente aos alimentos, por isso, quem sofre de dores de cabeça deve fazer algumas tentativas de retirada da dieta alguns alimentos, até descobrir qual é o desencadeante da cefaléia.

Algumas mudanças na alimentação podem ajudar a diminuir os sintomas da dor de cabeça:

• Não ficar muitas horas sem se alimentar, o ideal é comer a cada 3 horas;
• Se alimentar de forma equilibrada e nutritiva, não esquecendo dos alimentos fonte de proteínas, carboidratos, lipídeos, vitaminas e minerais;
• Aumentar o consumo de líquidos, o ideal é tomar 2 litros de água por dia;
• Acrescentar na dieta aliemntos fontes de selênio, magnésio e vitamina B12, que ajudam a evitar as crises de dor de cabeça.

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