Dieta Light

Não adianta, festividades como Páscoa, Natal, Aniversários a gente acaba se descontrolando e exagerando na comilança. Resultado? O corpo sente-se pesado, as gordurinhas aparecem na cintura e você se ente culpada.

O segredo está na compensação dos alimentos que irá consumir no dia seguinte. Esta dieta dura um dia e ajuda a desintoxicar o organismo e combater o inchaço.

O segredo desta dieta está em seus ingredientes que possuem efeito diurético, que ajudam a desinchar o organismo e nos alimentos que ajudam a controlar o seu apetite.

Os sucos de frutas combinados com chás de ervas ajudam a “limpar” o organismo, eliminando toxinas, auxiliando o bom funcionamento do seu inestino, diminuindo o tamanho da sua barriga.

Esta dieta é baseada somente em líquidos, com excessão do almoço e jantar que contem arroz integral, que possui alta concentração de fibras que também ajudam a limpar e desinchar o corpo.

Café da Manhã
Caso tenha exagerado nos doces e massas tome 1 copo de suco de couve com chá de hibisco (veja aqui a receita) ou se você extrapolou nas carnes e frituras tome um suco-chá de abacaxi e cavalinha (veja a receita).

Lanche da Manhã
1 copo de suco de Melancia

Almoço
3 colheres (sopa) de arroz integral e 1 prato de sopa de legumes e verduras

Lanche da Tarde
1 copo de suco de maçã com chá verde (veja a receita)

Jantar
1 prato fundo de sopa de legumes e verduras co 1 colher de farelo de aveia ou 2 colheres de sopa de arroz integral

Ceia
1 copo de suco-chá de maracujá, camomila e melissa (veja aqui a receita).

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Depois de uma dia de muitas guloseimas e calorias extras é importante fazer uma dieta de desintoxicação. (Veja dieta pós-exageros). Este suco é uma mistura de suco de couve com chá de hibisco que ajuda a desintoxicar e desinchar o organismo.

Ingredientes:
1 colher de sobremesa de hibisco seco (encontrado em casa de produtos naturais)
1 folha de couve
1 cenoura cortada em rodelas
1 colher de chá de lêvedo de cerveja
1 laranja descascada e cortada em pedacinhos
1 colher de chá de mel
1 cubo de gelo

Modo de Preparo:

1. Ferva uma xícara de água, desligue o fogo e acrescente o hibisco. Deixe em infusão por 5 minutos;
2. Coe e bata no liquidificador com os demais ingredientes;
3. Coe novamente e sirva imediatamente.

Rendimento: 1 copo de 85 calorias

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Exagerou nas carnes? O ideal é fazer uma dieta de desintoxicação no dia seguinte. (Veja aqui a dieta pós-exageros).

Este suco-chá  ajuda a facilitar a digestão e a queima das gorduras.

Ingredientes:
4 colheres de sopa de abacate
1 laranja pequena (com o bagaço)
1 colher de sobremesa de dente-de-leão
1/2 limão
1 colher de chá de mel

Preparo:
Ferva 1 xícara de chá de água, retire do fogo e acrescente o dente-de-leão. Tampe a panela e deixe esfriar.
Misture o chá com os demais ingrediente e bata tudo no liquidificador.
Rende 1 copo de 215 calorias

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Comeu muitos doces e massas? Esta receita de suco de maçã com chá verde é para ser tomada na dieta pós-exageros. (Veja aqui a dieta).

Ingredientes:
1 colher de sobemesa de chá verde
1 maçã cortada em cubos (com casca)
1 pêra com casca cortada em cubos
2 colheres de chá de lêvedo de cerveja (você encontra em lojas de produtos naturais e farmácias)
1 colher de chá de mel

Modo de Preparo:
Ferva 1 xícara de chá de água, retire do fogo e acrescente a colher de chá verde. Tampe a panela e deixe em infusão por 5 minutos.
Bata no liquidificador com os demais ingredientes. Se necessário, acrescente mais água.
Calorias: 135

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Quer uma bebida que te acalme, faça com que você durma melhor, auxilia na queima de gorduras e melhora o etabolismo? Este suco-chá é ideal para tomar no dia seguinte de exageros e excessos. Veja a dieta pós-exageros.

Ingredientes para 1 copo (59 calorias):
1 xícara de chá de água
1 colher de camomila seca
1 colher de melissa seca
1 maracujá
1 cubo de gelo

Preparo:

1. Coloque a água no fogo e quando começar a ferver, retire do fogo e acrescente a camomila e a melissa;
2. Deixe em infusão por aproximadamente 5 minutos e coe.
3. Bata no liquidificador com os outros ingredientes e coe.

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Foi numa churrascaria e exagerou nas carnes gordurosas? Exagerou no tender oi no peru nas festas de final de ano?

Esta é a receita de um suco-chá para ser tomada na dieta pós-exageros. (Veja aqui a dieta)

Ingredientes:
1 chícara de chá e água
1 colher de sobremesa de cavalinha seca (você encontra em casa de chás)
1 rodela de abacaxi
4 folhas de hortelã
1 kiwi descascado
1 folha de alface
1 colher de chá de mel
1 cubo de gelo

Modo de Preparo:

1. Numa panela, coloque a água para ferver. Assim que iniciar a fesrvura, desligue o fogo e acrescente a cavalinha;
2. Tampe e deixe em infusão por cinco minutos;
3. Coe o chá e bata no liquidificador com os outros ingredientes, coe e tome a seguir.

Rende 1 copo e possui 108 calorias.

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