Dieta rica em Cálcio ajuda a emagrecer e diminuir a barriga
Uma pesquisa feita pela UERJ, Universidade Estadual do Rio de Janeiro, comprovou que uma dieta rica em cálcio ajuda a reduzir a gordura corporal, principalmente a abdominal.
A pesquisa foi feita com 50 pacientes obesos que foram dividodos em dois grupos, um com uma dieta com pouco cácio e o outro com a dose recomendada de cálcio (1.000 a 1.200 mg). No grupo em que a ingestão de cálcio foi maior, a perda da gordura abominal foi bastante significativa, quase 3 cm de diferença do grupo que não consumiu cálcio.
Foi verificado que a falta de cálcio no organismo estimula acúmulo de gordura corporal. Portanto, o consumo adequado de cálcio ajuda a normalizar o metabolismo.
Além disso, o cálcio ajuda a inibir a produção de cortisol, hormônio que pode ajudar a acumular gordura.
O ideal é consumir de 1.000 a 1200 mg de cálcio por dia. Esta quantidade equivale a 3 copos de leite mais uma fatia de queijo ou um pote de iogurte.
Além dos laticínios, outra fonte de cálcio são os vegetais verdes-escuros como o brócolis, a couve o espinafre e o agrião.
O cálcio ajuda, mas o controle de calorias é fundamental para a perda de peso.
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