Por possuírem pouca massa corporal, as crianças são mais propensas à desidratação, por perderem líquido corporal mais rapidamente. Sendo assim, os pais devem ter um cuidado maior na hidratação de seus filhos durante o verão, pois esta é a época em que elas gostam de brincar ao ar livre, mesmo sob o sol forte.

Confira algumas dicas para evitar a desidratação em seu filho:

• Procure estimular seu filho a beber de meio a um litro de água diariamente, principalmente durante os dias mais quentes ou quando estiver com febre;
• Se a criança não gostar de tomar tanta água pura, podem ser consumidos leite, água de coco, isotônicos e sucos ao longo do dia;
• No caso dos bebês em fase de amamentação, eles não têm a necessidade de ingerir água, sucos ou outros líquidos, pois o leite materno oferece a hidratação suficiente;
• Além de oferecer líquidos ao seu filho, procure vesti-lo com roupas leves, deixá-lo em ambientes bem ventilados e evitar que fiquem ao sol no período das 10h às 16h.

Por Selma Isis

Fonte: Guilherme Moura, nutrólogo do Hospital Nossa Senhora das Graças.   

Texto retirado de: Dieta Light

Como combater a desidratação em crianças durante o verão

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Para combater o calor, em especial durante o verão, nosso corpo aumenta a transpiração, acarretando em uma maior perda de líquidos. Esse conjunto de fatores pode acarretar na desidratação, que pode prejudicar crianças e idosos.

A desidratação provoca sede, boca seca, sensação de cansaço, irritabilidade, tonturas e redução da urina. Também provoca a redução da elasticidade da pele, aumento da temperatura corporal, além dos olhos ficarem mais fundos.

Se a desidratação complicar, a pessoa pode ter taquicardia, queda da pressão arterial, podendo levar a confusão mental e até mesmo convulsões.

Por isso, para evitar a desidratação, médicos recomendam a ingestão de 2 litros de água por dia, consumidos em porções e intervalos regulares. Leite, água de coco e bebidas isotônicas também são bem-vindas. Procure usar roupas leves, ficar em ambientes ventilados e evitar se expor ao sol no período das 10h às 16h. 

Por Selma Isis

Fonte: Guilherme Moura, nutrólogo do Hospital Nossa Senhora das Graças.   

Texto retirado de: Dieta Light

Cuidados com a desidratação no verão

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A dor de cabeça atinge milhões de pessoas no mundo inteiro e suas razões são várias. Pode estar ligada ao estresse, à fome, ao consumo de bebida alcólica, ao sedentarismo, à depressão, ao cansaço e até mesmo a sensibilidade à luz e cores fortes.

A seleção de remédios para combater a dorzinha de cabeça também é vasta, mas não é recomendado tomar diariamente uma aspirina ou novalgina. Se a dor de cabeça for constante e ocorrer diariamente, de forma forte, procure availair seus hábitos e veja se talvez tenha dormido mal ou tomado pouca água.

A desidratação é uma das causa mais comuns para a exaqueca e dor de cabeça e pouca gente se lembra disso. Se seus hábitos de vida forem exemplares, procure um médico para availar o problema. Além disso, ervas aromáticas podem aliviar a dor, como essências a base de menta, eucalipto, baunilha, lavanda e limão.

Texto Nara Vidal

Texto retirado de: Dieta Light

Dor de Cabeça – Causas, Tratamento, Prevenção

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Segue algumas dicas para a correta hidratação do nosso corpo:

• Em dias quentes as crianças precisam de muita água mineral para se hidratarem. Aumente a quantidade de água;
• Comece e termine o dia com alguns copos de água mineral. O corpo precisa de água inclusive quando se está dormindo;
• Quando estiver trabalhando tenha na sua mesa uma garrafa de água;
• Obesos devem reduzir o consumo de calorias (refrigerantes, sucos, etc) para se hidratar e aumentar o consumo de água mineral natural. Calorias nem sempre são assimiladas pelo organismo podendo favorecer o aumento de peso;
• Observe a cor da urina: quanto mais escura maior a necessidade de ingerir água.
• Nas pessoas da terceira idade e no idoso, a sensação de sede diminui, e por esse motivo o risco de desidratação e outras patologias aumentam, por este motivo os idosos devem beber mais água;
• As crianças devem beber em termos relativos mais água que os adultos, pois estão mais expostas ao risco de desidratação, principalmente porque são mais ativas e seu corpo produz calor com muita rapidez.

Texto retirado de: Dieta Light

Recomendações para a correta hidratação do corpo

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Quanto mais ativo você é mais água mineral deve consumir para repor o líquido e os eletrólitos perdidos. 

Sabemos que 70% do corpo humano é formado por água ou seja, um adulto tem aproximadamente 47 litros de água em seu corpo. Diariamente, um adulto perde cerca de 1 litro e meio de água, sem esforço físico, da seguinte forma: 1 litro por meio da urina; 200ml através da transpiração; 100ml através da respiração e 200 a 300ml pela evacuação.

A falta de água pode provocar diversos problemas, como intestino preso, problemas renais, ressecamento da pele e cabelos, falta de lubrificação das juntas, entre outros danos. 

Não espere ter sede para beber água. A sede aparece quando a desidratação já iniciou. E, se o ser humano entrar em processo de desidratação, ele pode morrer de sede em até dois dias.

A desidratação se acumula de um dia para outro e assim,  é altamente desaconselhável negligenciar por dois ou três dias a reposição de água no organismo.

Texto retirado de: Dieta Light

A importância da Hidratação corporal

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