A dor de cabeça atinge milhões de pessoas no mundo inteiro e suas razões são várias. Pode estar ligada ao estresse, à fome, ao consumo de bebida alcólica, ao sedentarismo, à depressão, ao cansaço e até mesmo a sensibilidade à luz e cores fortes.
A seleção de remédios para combater a dorzinha de cabeça também é vasta, mas não é recomendado tomar diariamente uma aspirina ou novalgina. Se a dor de cabeça for constante e ocorrer diariamente, de forma forte, procure availair seus hábitos e veja se talvez tenha dormido mal ou tomado pouca água.
A desidratação é uma das causa mais comuns para a exaqueca e dor de cabeça e pouca gente se lembra disso. Se seus hábitos de vida forem exemplares, procure um médico para availar o problema. Além disso, ervas aromáticas podem aliviar a dor, como essências a base de menta, eucalipto, baunilha, lavanda e limão.
Texto Nara Vidal
nutricionista Desidratação, Dor de cabeça, Enxaqueca
Estamos sempre em busca de melhorar nossos hábitos visando obter cada vez mais um indice satisfatório de qualidade de vida e não dá para falar nisso sem focarmos na necessidade da ingestão da água.
Ela é importante para o bom funcionamento do nosso organismo e não é preciso esperar pela sede para consumí-la. Alguns sinais podem ser fundamentais para demonstrar que estamos necessitando hidratar o nosso corpo.
Podemos citar como exemplo a sensação de boca seca e a sonolência, e em alguns casos podem ocorrer inclusive distúrbios de comportamento.Em casos graves de desidratação pode ocorrer a falência múltipla dos orgãos.
Portanto pessoal mantenha-se atento e beba no mínimo 2 litros de água por dia… a sua saúde e a sua beleza com certeza irão agradecer!
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Segue algumas dicas para a correta hidratação do nosso corpo:
- Em dias quentes as crianças precisam de muita água mineral para se hidratarem. Aumente a quantidade de água;
- Comece e termine o dia com alguns copos de água mineral. O corpo precisa de água inclusive quando se está dormindo;
- Quando estiver trabalhando tenha na sua mesa uma garrafa de água;
- Obesos devem reduzir o consumo de calorias (refrigerantes, sucos, etc) para se hidratar e aumentar o consumo de água mineral natural. Calorias nem sempre são assimiladas pelo organismo podendo favorecer o aumento de peso;
- Observe a cor da urina: quanto mais escura maior a necessidade de ingerir água.
- Nas pessoas da terceira idade e no idoso, a sensação de sede diminui, e por esse motivo o risco de desidratação e outras patologias aumentam, por este motivo os idosos devem beber mais água;
- As crianças devem beber em termos relativos mais água que os adultos, pois estão mais expostas ao risco de desidratação, principalmente porque são mais ativas e seu corpo produz calor com muita rapidez.
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Quanto mais ativo você é mais água mineral deve consumir para repor o líquido e os eletrólitos perdidos.
Sabemos que 70% do corpo humano é formado por água ou seja, um adulto tem aproximadamente 47 litros de água em seu corpo. Diariamente, um adulto perde cerca de 1 litro e meio de água, sem esforço físico, da seguinte forma: 1 litro por meio da urina; 200ml através da transpiração; 100ml através da respiração e 200 a 300ml pela evacuação.
A falta de água pode provocar diversos problemas, como intestino preso, problemas renais, ressecamento da pele e cabelos, falta de lubrificação das juntas, entre outros danos.
Não espere ter sede para beber água. A sede aparece quando a desidratação já iniciou. E, se o ser humano entrar em processo de desidratação, ele pode morrer de sede em até dois dias.
A desidratação se acumula de um dia para outro e assim, é altamente desaconselhável negligenciar por dois ou três dias a reposição de água no organismo.
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