O chocolate amargo pode ser um aliado das mulheres na prevenção de doenças cardíacas. Tal fato foi apontado por estudo americano realizado no Beth Israel Deaconess Medical Center. Segundo os pesquisadores, ingestão do alimento, por até duas vezes durante a semana, faz com que o risco de desenvolver doenças de cunho cardíaco tenha uma redução de 33%.
Porém, a pesquisa também revelou que aquelas que ingeriam uma quantidade maior do chocolate não tinham diminuição dos riscos. Por exemplo, as mulheres que consumiam três vezes na semana, tinham a proteção reduzida para 26%, e era nula para as que se alimentavam todos os dias com o chocolate.
Foram mais de 30 mil mulheres, com idades entre 48 e 83 anos, avaliadas na pesquisa. A suspeita é de que os altos índices de flavonóides contidos no chocolate amargo, é o que faz ocorrer a diminuição dos riscos. O ideal é sem excessos fazer a ingestão do alimento.
Cometemos vários descuidos com nossa saúde que podem ocasionar na existência de problemas cardiológicos. É de extrema importância que as pessoas saibam cuidar do seu coração. Doenças relacionadas a este assunto podem interferir em nossa qualidade de vida, assim como reduzir um bocado a expectativa dela. Aqui vão algumas dicas de como não fugir das responsabilidades referentes à saúde:
Pessoas com peso acima do normal geralmente costumam falar que não há nada que possam fazer para corrigir a obesidade. Com raros casos de fatores genéticos, como problemas na produção de hormônios, a grande maioria das pessoas consegue, e pode, vencer o excesso de peso.
Melhore a qualidade de sua alimentação, com vegetais, frutas e menos produtos gordurosos ou industrializados.
Pratique mais exercícios. Se o tempo é o vilão, faça treinos diários de menor duração.
Por fim, nunca se é velho demais para aprender a mudar os hábitos e melhorar saúde.
A Escola de Saúde Pública de Harvard, nos Estados Unidos, publicou um estudo que indica que carne vermelha pode trazer riscos à saúde das mulheres. Os pesquisadores apontaram que com a ingestão do alimento duas vezes ao dia, há um aumento nas chances de ocorrerem problemas cardíacos.
As voluntárias do estudo que comeram dessa maneira, em comparação daquelas que se alimentavam com apenas metade disso, obtinham 30% a mais de chances de terem problemas de coração. A carne vermelha utilizada era fresca ou processada.
Foram mais de 80 mulheres com idades de 30 a 55 anos analisadas durante o estudo. O período de tempo avaliado foi entre 1980 e 2006. Elas preencheram um formulário, onde apontavam a freqüência de ingestão entre 116 itens selecionados. Outros alimentos como nozes, em substituição da carne, diminui em 30% o risco de enfermidade, peixes 24% e aves 19%. Não se deve privar totalmente a carne, mas ter algum cuidado.
A aveia destaca-se entre os demais cereais, não apenas por sua versatilidade de consumo, mas também por sua capacidade de promover inúmeros benefícios ao organismo.
Rica em fibras solúveis, a aveia auxilia o organismo na manutenção do teor de açúcar no sangue, assim atua como agente redutor do colesterol e também é indicada para ações de tratamento no controle da pressão arterial.
Nutritiva por sua concentração de Cálcio, Ferro, Carboidrato e Proteínas, a aveia tem importante participação no auxilio da regularização do funcionamento intestinal.
Estudos apontam que o consumo regular da aveia, em função de seus nutrientes e principalmente das fibras solúveis, auxilia nos processos de controle e prevenção das doenças do coração.
Uma das poucas restrições ao consumo da aveia, por possuir alto teor de glúten em sua composição, ela não deve ser consumida por portadores de doença celíaca.
O adorado pão francês pode ameaçar o coração por causa do seu alto índice glicêmico (IG), ou seja, a velocidade em que o alimento vira açúcar no sangue. A conclusão é de um estudo italiano do Instituto Fondazione dei Tumori, em Milão.
Durante oito anos, os pesquisadores monitoraram a dieta de 32 mil mulheres e notaram que o grupo daquelas que ingeriam pão branco e outros produtos refinados corria o dobro do risco de desenvolver algum mal das artérias coronárias.
A suspeita é a de que esse tipo de comida diminui o bom colesterol. Outra explicação é a de que o aumento da glicemia faz o pâncreas liberar mais insulina. E o hormônio transforma o açúcar em gordura, que estocada na região abdominal, prejudica as artérias.
A Sociedade Brasileira de Cardiologia, em parceria com o Ministério da Saúde estão realizando uma campanha humanitária para alertar a população sobre os ristos da hipertensão arterial – “Eu sou 12 por 8“.
A hipertensão, mais conhecida como pressão alta, é a principal causadora do acidente vascular cerebral e infarto do miocárdio, doenças que mais provocam mortes no Brasil.
A pressão considerada normal para o corpo humano deve ser igual ou inferior a 12 por 8 (120/80mmHg). Valores acima de 14 por 9 (140/90 mmHg) já é indicativo de hipertensão arterial.
A pressão arterial elevada aumenta os riscos de infarto no coração, acidente vascular cerebral, insuficiência cardíca, impotência sexual e diversos outros tipos de complicações que afetam a qualidade de vida da pessoa.
Os principais fatores de risco para a hipertensão arterial são:
Hábitos alimentares inadequados
Ingestão elevada de sal
Sedentariasmo
Consumo elevado de álccol
Diabéticos
Fumantes
Casos de hipertensão na família
Quem possui algum destes fatores de risco deve medir regularmente a pressão e fazer a prevenção da doença. Quem já é hipertenso deve consultar um médico periodicamente e seguir as suas orientações.
A prevenção é o melhor remédio!
Para prevenir ou controlar a hipertensão é importante manter hábitos alimentares saudáveis, evitar o excesso de alimentos salgados e industrializados e retirar o saleiro da mesa, assim não corre o risco de exagerar no sal na hora da refeição. O ideal é utilizar outros tipos de temperos como limão e ervas nos alimentos. O sabor fica muito melhor.
A atividade física é uma excelente aliada no combate e controle da hipertenção, portanto, mexa-se! Faça alguma atividade física por pelo menos 30 minutos, 3 vezes por semana.
Mantenha o seu peso adequado, o excesso de peso é um grande vilão da pressão arterial.
Evite o estresse. Uma boa noite de sono é excelente para a sua saúde. Controle a sua ansiedade, depressão, relaxe mais!
Os hipertensos devem utilizar os remédios prescritos pelo médico de forma constante. Mesmo mantendo hábitos saudáveis, o uso do medicamento é essencial.
Foi confirmado que o medicamento Avandia comumente utilizado para tratar da diabete aumenta o risco de causar problemas relacionados ao coração, e, portanto, também infartos.
Inúmeros testes clínicos reunindo milhares de pacientes em pesquisas foram realizados até chegar a esta constatação. Os estudos foram dirigidos e aplicados em uma parcela de pessoas que utilizavam e também em pacientes que não eram tratados com o remédio.
O assunto é muito sério e perigoso pois uma parcela muito grande de milhões de pessoas ao redor do mundo tratam-se de diabetes e podem estar correndo mais riscos do que podem imaginar. Uma equipe de especialistas irão se reunir em julho para decidirem o que fazer a este respeito.
Por Teresa Almeida
DIREITO DE RESPOSTA DO FABRICANTE:
A assessora da GSK enviou nota resposta sobre matéria publicada:
A GlaxoSmithKline informa que estudos clínicos feitos diretamente com pacientes de forma randomizada (aleatórias) são padrões de referência para a avaliação de questões científicas e médicas.
Seis estudos deste tipo – RECORD, APPROACH, VICTORY, VADT, ACCORD e BARI-2D – foram apresentados ao FDA (U.S Food and Drug Administration) durante a última revisão sobre a segurança cardiovascular de Avandia. Ao serem analisados conjuntamente, estes estudos mostram que Avandia não aumenta o risco de ataques do coração, derrames ou óbitos.
A GlaxoSmithKline informa que até que tenha acesso às publicações finais não pode se pronunciar em detalhes, mas ressalta que há limitações inerentes ao tipo de estudo conduzido, que foi baseado apenas em dados estatísticos.
Muita gente nem se dá conta, mas o sal está presente em quase tudo o que comemos. Mesmo em alimentos doces pode haver sal. E para uma vida mais saudável, o consumo diário desse condimento deveria cair pela metade. Nos Estados Unidos um estudo recente mostrou que essa redução poderia salvar quase cem mil vidas.
Portanto, o controle da pressão arterial, que passa obrigatoriamente pelo consumo de sal, deveria começar pela boca. Para quem sofre com a doença, e está mais sujeito a um infarto, colocar algumas pitadas a menos de sal na comida não é questão de gosto. Atualmente cerca de 300 mil pessoas morrem por ano no nosso país, vítimas de doenças no coração.
Como o consumo diário de sal dos brasileiros está na casa das 12 gramas, o ideal seria apenas 6 gramas. O seu coração agradece!
Época de Copa do Mundo, coração à mil pelo Brasil. A cada quatro anos é essa mesma euforia. A gente se reúne com a família, os amigos e os vizinhos para vibrar com os gols da seleção. E quase sempre vira uma grande festa, com direito à comes e bebes. Aliás, muitos comes e bebes.
Por isso, antes de começar a torcer é preciso pensar no coração. Cardiologistas alertam para o risco de infarto causado pelo stress durante as partidas. Para se prevenir basta seguir algumas recomendações simples.
Uma dica importante é se alimentar bem pela manhã e durante o almoço, para que o excesso de ansiedade não acabe fazendo você comer demais enquanto assiste ao jogo. Além é muito importante fugir das comidas calóricas e gordurosas.
Evite principalmente o sal, pois faz a pressão subir, o que é um perigo para o coração.
Quase sempre as pessoas ligam as doenças cardíacas com as situações de estresse: se passamos por momentos difíceis, sentimos uma forte pressão, e o cansaço fica visível. Mas o que pouca gente sabia é que estas situações de estresse atingem com mais intensidade as mulheres com menos de 50 anos.
Pesquisadores da Dinamarca publicaram um estudo na revista científica Occupational and Environmental, feita com mais de 12 mil enfermeiras, onde foi comprovado o efeito do estresse sobre as mulheres mais novas.
Segundo os pesquisadores do Glostrup University Hospital, no caso das mulheres mais velhas, outros fatores de risco desempenham papel mais importante no desenvolvimento de problemas cardíacos do que o estresse.
