Em entrevista à revista Capricho a cantora Claudia Leitte revela o motivo da sua boa forma.
A cantora fala que este ano foi um ano cheio de realizações tanto pessoais, como profissionais e se prepara para um 2010 cheio de sucesso.
Claudia Leitte ainda revela ao público que sua boa forma se dá ao seu vício em malhação, mas não resiste a um bom pedaço de pizza e sempre que vê uma não luta contra a tentação.
Para conferir a entrevista completa, confira a edição de número 1085 da revista Capricho.
Por Levi Rocha
nutricionista Atividade física, Boa Forma, Cláudia Leitte
Todos nós sabemos da importância de nos alimentarmos bem, mas, convenhamos que na agitação em que somos obrigados a viver fica muito dificil admistrar o nosso tempo para que façamos tudo da maneira correta.
Estamos cansados de ouvir aquele discurso de comer várias vezes por dia, praticar esportes, não comer comidas pesadas e gordurosas. Ufa!! Como é difícil manter uma vida saudavel.
Bom pessoal, infelizmente não existe uma cartilha mágica, é necessário suar a camisa e correr atrás daquilo que queremos. Mude aos poucos. Vá devagar, com bastante persistencia e com certeza ficará de bem não apenas com a sua imagem exterior mas com aquela “pessoa” que vive dentro de você…
Está esperando o que para começar?Vamos lá!! Mãos à obra que o tempo está correndo.
nutricionista Alimentação Saudável, Atividade física, Dicas, Dieta, Emagrecimento, Perda de peso
De acordo com uma pesquisa recente realizada pelo Conselho Superior de Investigações Científicas da Espanha (CSIC), a cerveja ajuda na recuperação de atletas após a prática esportiva.
O estudo, apresentado como “Idoneidade da cerveja na dieta equilibrada dos esportistas“, foi baseado em relatórios e pesquisas de médicos, fisiologistas e nutricionistas, onde revelaram que os componentes da cerveja ajudam na recuperação do metabolismo hormonal e imunológico dos atletas após a prática de atividade física de alto rendimento, além de ajudar a reduzir dores musculares e fadiga.
A pesquisa foi realizada durante dois anos em atletas com idade entre 20 e 30 anos que se hidratavam alternadamente com água e cerveja após a atividade física.
A conclusão do estudo verificou que a cerveja ajuda na recuperação das perdas hídricas e normaliza as alterações do metabolismo tão bem quanto a água. Além de possuir substratos metabólicos que auxiliam a reposição de substâncias perdidas durante a atividade física como aminoácidos, minerais, vitaminas e antioxidantes.
Porém, o estudo deixa claro que e o consumo recomendado é de três tulipas de 200ml (600 ml) de cerveja para homens e duas tulipas (400 ml) para mulheres, consumo definido como moderado.
A cerveja contém 95% de água e é a bebida alcoólica com menor graduação de álcool (em média 5%).
Atenção! O consumo excessivo de álcool não se metaboliza e afeta o sistema nervoso central. Por isso, moderação é essencial!
nutricionista Atividade física, Atletas, Cerveja, Hidratação, Imunidade, Pesquisas recentes
Nos últimos anos, pesquisas revelam que o sedentarismo é um grande vilão da saúde. Sabemos que, para prevenir os males da inatividade física a única forma é permanecer ativo por toda a vida. Para que isso ocorra é preciso que as pessoas se tornem mais conscientes da importância da prática habitual de atividade física e mudem os seus hábitos de vida.
Vantagens de fazer atividade física:
- Quem pratica atividade física possui mais vigor, mais disposição e mais pique para fazer as demais atividades do dia a dia;
- Pessoas ativas são mais resistentes à doenças, mais autoconfiantes, menos deprimidas e estressadas;
- A atividade física faz com que as pessoas mantenham o seu peso dentro da faixa de normalidade e por muito mais tempo do que o sedentário;
- A pressão arterial e a frequência cardíaca de uma pessoa ativa é mais baixa do que a do sedentário, tanto em repouco quanto em atividade, isto indica que a pessoa ativa aguenta fazer um exercício por mais tempo do que o sedentário, que pode ter limitações cardiovasculares;
- A atividade física ajuda a melhorar a postura e é excelente para quem quer largar o fumo e outras dependências;
O ideal é fazer algum tipo de atividade física por pelo menos 30 minutos, 5 dias na semana. Para perder peso, é necessário realizar, pelo menos, de 45 a 60 minutos de atividade física por dia, associado à uma alimentação equilibrada.
nutricionista Atividade física, Doenças, Emagrecimento, Pesquisas recentes, Saúde
