Dicas para ter uma boa noite de sono



  

Dormir bem é sempre um bom remédio para todos os males. Seja quando estamos tristes com dor de cabeça, mal-humorados, etc. É só ter uma boa noite de sono que os problemas parecem desaparecer naquele momento. Porém, por melhor que sejam nossas noites de sono, infelizmente nem todos têm essa mesma sorte de aproveitar os benefícios que ele oferece.

Se você está entre uma dessas pessoas, então atente-se às dicas a seguir e comece a ter uma boa noite de sono logo:

– Coma alimentos saudáveis e leves à noite:

Ao invés de jantar durante a noite, prefira ingerir alimentos saudáveis e de fácil digestão, como frutas, cereais, sopas, leite quente, etc. Quanto mais leve for a digestão, mais tranquilo e proveitoso será o seu sono.

– Evite certas atividades no período noturno:

Muitas pessoas têm o hábito de assistir televisão, ler, dormir ouvindo música e ficar na internet com o computador ou outros aparelhos eletrônicos ligados até de madrugada. Isso de fato é crucial para a saúde do seu sono e te coloca à beira de um ataque de insônia, que pode perdurar por muito tempo, resultando em problemas irreversíveis mais tarde.





– Procure a posição adequada:

Há pessoas que já estão acostumadas a dormir de uma certa forma, e outras que variam muito durante a noite. Especialistas afirmam que dormir de lado pode ser melhor para a saúde da coluna vertebral. Porém, mesmo assim, se você não achar que é uma posição confortável, então deve procurar aquela em que você se adapte mais.

– Procure um médico:

Caso seu problema de insônia persistir, procure imediatamente um médico especialista na área para te orientar a viver da melhor forma, e assim melhorar o desempenho do seu sono. Dependendo do caso, se você seguir as dicas direitinho, poderá amenizar grande parte do seu problema. Mesmo assim, é indispensável que você tenha autocontrole e determinação em suas tarefas.

Por Daniela Almeida da Silva



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