Dicas para Dormir Bem



  

Nada melhor depois um dia intenso de trabalho que uma boa noite de sono. Porém, nem sempre isso é possível. Muitas pessoas sofrem até conseguirem relaxar completamente, e pior, acordam no dia seguinte exaustas. Aqui vão algumas dicas de como ajudar a ter um melhor descanso:

  • Tomar um copo de leite antes de se deitar não é mito. Realmente ajuda, pois o liquido contém aminoácido triptofano, o qual ajuda no relaxamento dos seus músculos.
  • Deixe o seu quarto com um bom ambiente e climatização, os quais sejam agradáveis para o sono.
  • Praticar exercícios moderados antes de dormir, também condiciona ao um melhor descanso.
  • Deixe os seus problemas do dia seguinte para depois que acordar, ficar pensando neles somente atrapalha a noite.
  • Não é uma boa ideia beber café ou álcool, ou ainda fumar, antes do sono, evite tais hábitos até seis horas antes de cair na cama.
  • Por fim, tome um bom banho em água morna, assim deixando o corpo mais leve para o sono.




Por Oscar Ariel



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