Dicas para Acelerar o Metabolismo



  

Você come poucas vezes durante o dia e nessas horas ingere uma grande quantidade de alimentos? Tem a mania de pular as refeições? Se a resposta for sim, isso pode fazer com que o seu metabolismo fique lento, dificultando a perda daqueles quilinhos extras.

O metabolismo é responsável pela transformação do que se come em energia. Além disso, é ele quem dita o ritmo de queima das calorias que consumimos e a velocidade com a qual gastamos ou acumulamos estas calorias.

Alguns fatores podem alterar a velocidade do metabolismo: idade (ele vai ficando 5% mais lento a cada década, depois dos 40 anos), sexo, quantidade de músculos e hereditariedade.





Mas você pode retardar esta situação. A melhor atitude a se tomar é praticar exercícios físicos, mesclando exercícios aeróbicos e de fortalecimento muscular. Comer mais vezes (alimentos ricos em proteínas) e em porções menores também ajuda.

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Por André Gonçalves



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