Dicas e Cuidados para uma Boa Caminhada



  

Algumas pessoas acreditam que para realizar uma caminhada só precisa de um tênis, uma roupa leve e local. Mas existem algumas regras que são básicas e devem ser seguidas.

Os profissionais recomendam que a frequência da caminhada deva ser de no mínimo três vezes por semana em dias alternados, deve-se evitar caminhar depois das 10 da manhã, quanto mais cedo melhor ou após as 17 horas quando à incidência dos raios solares é bem menor. Dê preferência a roupas claras e de tecidos leves, o tênis deve ser macio e leve, evite roupas sintéticas.





A postura também é importante, a coluna deve estar ereta e com o abdome retraído, os braços devem estar posicionados ao lado do tronco e descontraídos fazendo movimentos rítmicos.

Comece caminhando uma distância de 1.500 metros, cerca de 15 minutos, em passos largos mas sem acelerar, procure manter sempre o mesmo ritmo.

Por Milena Evelyn



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