Muita gente ao iniciar uma dieta se esquece de um detalhe importante, a desintoxicação do organismo. A desintoxicação serve para preparar o seu corpo para a perda de peso.

Especialistas indicam que antes de começar uma dieta, as pessoas realizem um período (de aproximadamente 3 dias) para preparação do corpo para a aí sim entrar com a dieta.

Neste período “Pré-Dieta” as pessoas devem consumir um copo de 200ml de salada de fruta pela manhã e outro no intervalo das refeições.

Entre as frutas mais indicadas para essa “limpeza” de nosso corpo, estão: o Melão (que contribui para a desintoxicação do intestino), mamão, laranja e frutas com bastante concentração de vitamina C também são importantes, pois serão responsáveis para reforçar o sistema de defesas do organismo.

Uma dica que fica é evitar frutas muito maduras. Isso porque com as frutas mais firmes acabamos mastigando mais os alimentos. Esta mastigação serve para estimular a sensação de saciedade de nosso corpo.

Para a hora do almoço e do jantar, o indicado é que a pessoa coma apenas arroz integral e legumes cozidos.

Outra recomendação é de que as pessoas bebam bastante água (cerca de 6 copos por dia) e evitem realizar exercícios físicos.

Confira mais informações e dicas de como desintoxicar o corpo no vídeo abaixo:

Texto retirado de: Dieta Light

Desintoxicação Alimentar – Como Preparar o Organismo para a Dieta

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Muitas pessoas que querem emagrecer acabam substituindo as bebidas normais por outras de zero caloria. Mas você sabia que está substituição não ter efeito algum, e pior, que pode engordar?

Isso acontece porque o açúcar proporciona maior saciedade do corpo, o que faz consequentemente que tenhamos menos vontade de comer algo logo em seguida.

Não bastasse isso, os consumidores devem ficar atentos aos altos índices de sódio presentes nas bebidas zero caloria. Esse sódio, se ingerido em excesso, pode causar a retenção de líquidos, além de aumentar a pressão sanguínea.

De acordo com pesquisas realizadas pela Universidade de Yale (nos Estados Unidos), as pessoas que ingerem bebidas diet têm mais chances de ter um aumento no Índice de Massa Corpórea (IMC) do que as pessoas que ingerem as bebidas normais. Uma das causas deste aumento do IMC seria um fator psicológico, onde ao consumirmos uma bebida diet acabamos achando que temos o direito de compensar e comer algo com mais calorias (e que não comeríamos se tivéssemos bebido algo normal).

Outra pesquisa realizada com ratos na UFRGS mostra que os animais que se alimentaram com adoçantes acabaram tendo um aumento no consumo calórico e em seu peso (o que não ocorreu com os animais que ingeriram alimentos com açúcar). Isso teria ocorrido devido à saciedade que o açúcar dá ao indivíduo.

De acordo com Fernanda de Matos Feijó, nutricionista que realizou a pesquisa na UFRGS, a ingestão de adoçantes artificiais podem contribuir para que o indivíduo tenha uma diminuição de seu metabolismo, isso poderia contribuir para que a pessoa ganhe peso ao invés de perder.

Segundo Mariana Del Bosco, nutricionista membro da Abeso, os refrigerante adoçados artificialmente (Diet, Light e Zero) são basicamente iguais. Todos não possuem açúcar e apresentam quantidades insignificantes de calorias.

Para conferir mais informações sobre o assunto, acesse aqui.

Texto retirado de: Dieta Light

Cuidados ao Consumir Refrigerantes Diet, Light e Zero Caloria

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Uma nova mania está virando febre nas Academias do Rio de Janeiro, é o Zumba Fitness.

O Zumba Fitness é um Programa de Exercícios Aeróbicos que utiliza passos da dança latina (cumbia, salsa, forró, samba e até funk) para a malhação.

O programa foi criado pelo colombiano Beto Perez, no final dos anos 90, quando ao dar uma aula de localizada, o professor acabou esquecendo o seu cd de músicas e teve de improvisar a aula utilizando músicas latinas. A partir daí a aula começou a fazer sucesso e ganhou o mundo todo.

O grande benefício da Zumba é que ela utiliza-se dos movimentos da dança, o que torna a malhação mais divertida, para trabalhar abdômen e outras regiões do corpo.

Para quem se interessar, a academia A! Body Tech é uma das primeiras a adotar a modalidade. Vale a pena acessar o site da academia para mais informações.

Para saber quais academias que possuem a modalidade, assim como mais informações sobre a Zumba, acesse aqui.

Confira mais informações sobre a Zumba no vídeo abaixo:

Texto retirado de: Dieta Light

Zumba Fitness – Programa usa Dança Latina para realizar Exercícios Físicos

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A cada dia as mulheres vivem mais e mais a pressão de estarem em excelente forma e sempre lindas e bem cuidadas. Um descuido e pronto: parece que aconteceu um crime!

Esta cobrança é resultado das próprias mulheres que a cada dia se comparam mais com as celebridades e astros de cinema e TV.  O problema é que as celebridades além de terem um personal trainer, um chef, uma babá e serem pagas para estar bonitas, elas geralmente só se deixam fotografar quando estão muito bem apresentáveis.

Já nós pobres mortais, temos que levar crianças no colégio, passar, cozinhar, fazer as compras, trabalhar, cuidar do marido e ainda por cima parecer uma estrela de cinema no final do dia. A verdade é que após lutar tanto para conquistar direitos iguais aos dos homens, nós mulheres temos tudo e não temos tempo para mais nada.

Texto retirado de: Dieta Light

Mulheres são Pressionadas por Beleza de Celebridades

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Na discussão eterna sobre o que tomar no café da manhã para termos uma vida mais saudável, vários nutricionistas, médicos e especialistas debatem sobre o consumo de um café da manhã com mais proteína ou com mais fibras.

O café da manhã japonês por exemplo, inclui salmão e certos tipos de sopa. O café da manhã dos ingleses, inclui ovos fritos ou mexidos com bacon. Já os alemães gostam de salsichas no café da manhã.

Alguns nutricionistas argumentam que a proteína nos deixa mais satisfeitos e saciados que se prolonga durante mais horas do que quando consumimos pães e frutas. Os franceses e os italianos, têm um café da manhã parecido com o nosso. Além de café com leite, geralmente comem um pão e tomam suco ou fruta.

Geralmente o brasileiro inclui carne como proteína no almoço, com o bom bife ou frango. Depende de cada gosto, mas o que não vale, é esquecer de reforçar o café da manhã, a refeição mais importante do dia. E com isso, todos concordam.

Texto retirado de: Dieta Light

O Que Comer no Café da Manhã?

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A partir de Maio os profissionais de ginecologia e obstetrícia de todo o país receberão um manual contendo a nova diretriz da Organização Mundial de Saúde, definida por sua junta médica quanto ao uso de pílulas anticoncepcionais por mulheres portadoras de Diabetes que estejam com a doença descontrolada. O manual será adotado pela Federação Brasileira de Associações de Ginecologia e Obstetrícia (Febrasgo), conforme afirmação do presidente da federação, Nilson Melo.

Segundo esta nova diretriz, definida no final do ano passado, e o manual relaciona todas as contraindicações do uso da pílula, os profissionais de saúde devem orientar as pacientes diabéticas a não usarem a pílula até que seus níveis glicêmicos retornem a normalidade.

Após o controle destes níveis, as pílulas podem voltar a ser usadas, conforme especialistas em diabetes. Não havendo o controle da doença, as mulheres devem usar outros métodos para evitar a gravidez.

Conforme estudo do Ministério da Saúde, realizado no ano passado, a diabetes é a décima causa de mortes entre a população feminina em idade fértil, e 11% de nossa população tem a doença.

Por Mauro Câmara

Texto retirado de: Dieta Light

Anticoncepcional – Mulheres com Diabetes

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Durante quatro anos cientistas do Medical Center da Columbia University, de Nova York, EUA, pesquisaram os hábitos alimentares de 2.148 pessoas em idade de aposentadoria. Neste período 253 desenvolveram o Mal de Alzheimer e os pesquisadores descobriram que aquelas pessoas que se alimentavam mais com castanhas, amêndoas, nozes, peixes, aves, frutas e verduras registraram menos chances de sofrer de demência.

A pesquisa indica, segundo os cientistas, que este efeito preventivo esteja nos níveis de nutrientes específicos que uma dieta como esta contém. Os ácidos graxos (Omega 3), a vitamina E e o ácido fólico aparecem como as mais indicadas, confirmando uma suspeita de que nutrientes podem agir no risco de desenvolvimento da doença.

Por exemplo : os folatos diminuem os níveis da homocisteína no sangue, aminoácido associado ao Mal de Alzheimer. E a vitamina E pode proteger em função de seu efeito antioxidante. Em contrapartida as gorduras saturadas e monoinsaturadas podem aumentar este risco em função da formação de coágulos no sangue.

Por Mauro Câmara

Fonte : IG

Texto retirado de: Dieta Light

Alimentos ajudam a Combater Mal de Alzheimer

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O laboratório alemão de medicamentos Boehringer Ingelheim está em fase final de testes para um remédio, desenvolvido a partir da substância flibanserina, que age no sistema nervoso central e deve ser a versão feminina do Viagra, desenvolvido pela Pfizer, para homens com problemas sexuais. A nova droga age em várias áreas, não tendo estímulo físico localizado.

Outro laboratório, o Palatin Technologies – de New Jersey, Nos Estados Unidos, teve resultados animadores com o remédio chamado Bremolanotide, que estimula o cérebro ao invés dos genitais, e funciona em homens e mulheres

Pesquisas sobre drogas que auxiliem na melhoria da vida sexual de mulheres vem sendo feitas há mais de dez anos. De acordo com o periódico da Associação Americana de Medicina (Journal of the American Medical Association) 43% da população feminina mundial é afetada por algum tipo de disfunção sexual.

Por Thiago Martins

Texto retirado de: Dieta Light

Laboratório cria Viagra para Mulheres

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Novo estudo, conduzido por pesquisadores espanhóis, aponta que alimentos ricos em cacau, como o chocolate amargo, podem ser uma nova arma no combate a doenças hepáticas, como a cirrose.

Testes feitos em 21 pacientes em estágio terminal da doença apresentaram que quem consumiu o chocolate amargo, com 85% de cacau em sua composição, tiveram uma diminuição na pressão arterial do abdômen, condição que aflige pessoas com doenças no fígado, podendo ocasionar o rompimento de vasos sanguíneos.

Os resultados, apresentados em Viena, na Áustria, durante o encontro anual da Associação Européia para o Estudo do Fígado, sugeriu também a ligação do chocolate amargo como promotor da saúde do coração.

A cirrose hepática é causada por vários fatores, como hepatite e abuso de álcool, que gera a cicatrização do fígado em uma lesão a longo prazo. No Brasil quase 13 mil pessoas morrem vítimas da doença e de suas complicações todo ano.

Por Thiago Martins

Texto retirado de: Dieta Light

Chocolate Amargo combate Doenças Hepáticas como Cirrose

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Existe ainda muita desinformação relacionada ao assunto. As pessoas precisam saber que o transplante de medula óssea é um gesto nobre, que salva vidas e que é mais simples do que se imagina.

Encontrar medulas compatíveis para doação é muito difícil, a chance é de UMA EM 1.000.000. o REDOME, banco de doadores de medula óssea registra cadastro de doadores e é consultado sempre que um paciente esteja precisando de transplante.

Para fazer parte do banco de dados, deve se cadastrar passando a ser um doador, é preciso ter 18 a 55 anos e estar em bom estado de saúde; colher 5ml de sangue para teste de compatibilidade; fornecer identificação e endereço a serem colocados no banco de dados. A pessoa cadastrada só será acionada caso seja confirmado a compatibilidade (o que é muito raro) quando neste momento será avaliada pelo médico para então tomar a decisão da doação.

O INCA lidera uma campanha nacional em parceria com hemocentros espalhados pelo Brasil. Desde 2004 vem aos poucos aumentando o numero de cadastrados que muito tem ajudado na luta contra o câncer. Contudo o numero ainda é insuficiente devido a grande demanda.

No dia 25 de abril às 9h30, no Rio de Janeiro acontecerá um Show beneficente realizado pela Fundação do Câncer. Interessados podem entrar em contato pelos telefones (21) 2551-4912 e (21) 2522-2518 das 9 ás 18h, ou pelo email comvocepelavida@cancer.org.br .

Esta é a segunda edição do evento, que reverterá toda a renda para projetos do INCA. O Show intitulado “Você pela Vida” contará com a presença de artistas como as cantoras Maria Gadú, Rogéria, Joanna , Taryn Szpilman  e as cantoras e atrizes Alessandra Maestrini e Janaína Azevedo.

Vale a pena conferir, colaborar com a campanha, e vale mais ainda, acessar o site do REDOME e saber de tudo que precisa para se cadastrar , acessando o link: www.doemedula.com/redome .

Por Lílian Oliveira

Texto retirado de: Dieta Light

Transplante de Medula Óssea – Como se Tornar Doador

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Ouve-se muito falar, mas pouca gente sabe o que significa. Radicais Livres são substancias tóxicas produzidas pelo organismo. Quando nosso organismo produz estas substancias em grande quantidade, nosso corpo não dá conta de se livrar do acumulo de impurezas provocado, e com isso há o surgimento de doenças como osteoporose e até câncer.

Estes Radicais Livres podem surgir de diversas formas, a principal delas está no ar que respiramos cujo 5% deste ar é transformado em radicais livres. Estes prejudicam nossas células e retardam nosso metabolismo, causando um verdadeiro estrago à nossa saúde, além de patologias, provoca envelhecimento, mutação do DNA e destruição das membranas lipídicas.

Dentre os outros fatores que contribuem para acelerar a produção dos RL estão: a exposição à metais tóxicos como o chumbo, o mercúrio, o cádmio, o alumínio, o níquel, e principalmente o ferro. Alimentos que contém agrotóxicos, estresse, cigarro, álcool, radiação, transplantes de pele ou de órgãos, dentre outros fazem parte de uma série de fatores provocadores de RL no nosso organismo.

Um alerta importante é sobre a dieta da Ração Humana. Segundo alguns pesquisadores, a ração Humana pronta encontrada facilmente no comércio pelos consumidores pode trazer alguns riscos se não forem bem embalados, pois deste modo os ingredientes podem oxidar, e se ingeridos, transformam-se em Radicais Livres no nosso organismo.

O ideal, portanto é consultar um nutricionista para uma melhor orientação da forma de consumo desta dieta.

Por: Lílian Oliveira

Fonte: G1 e Mundo Vestibular

Texto retirado de: Dieta Light

Perigos dos Radicais Livres

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Minha saudosa mãe, em sua sabedoria simplória, já dizia : comer muito açúcar faz mal. E ela tinha razão. Encontrado em diversos produtos, inclusive naqueles que nem se imagina que o açúcar possa estar, este alimento delicioso, quando consumido em excesso pode trazer muitos males a nossa saúde.

É um carboidrato simples de rápida transformação em glicose e energia e de identificação difícil nos produtos que consumimos, que indicam apenas os carboidratos totais. E além de engordar, suas transformações e combinações no organismo podem prejudicar até mesmo o colágeno, trazendo as temidas rugas, conforme informam especialistas em nutrição e dermatologia.

Em mães excessivamente apaixonadas pelo açúcar pesquisas comprovaram que o risco do bebê nascer com problemas de saúde dobra, enquanto nas mães obesas o risco quadruplica. Outras pesquisas indicam que este excesso durante a gravidez, pode gerar crianças que mais tarde podem vir a serem obesas e diabéticas. E por fim até mesmo o câncer, o açúcar pode facilitar. Porque para queimar o açúcar em excesso no sangue temos que produzir mais insulina, o que libera uma molécula chamada IGF, que estimula o desenvolvimento das células. Desta forma o açúcar alimenta e faz com que os tecidos cresçam rapidamente, o que estimula os tumores, de acordo com informações de nutricionistas.

Portanto, é doce, mas é bom ter cuidado com ele.

Por Mauro Câmara

Texto retirado de: Dieta Light

Açúcar – Problemas, Perigos e Cuidados no Consumo

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Uma grande pesquisa realizada pela Fondazione IRCCS (Instituto Nazionale Dei Tumori), coordenada pela pesquisadora Sabina Sieri, na Itália estudou a dieta de 47 mil pessoas, por um período de quase oito anos, findo o qual, 463 integrantes da pesquisa haviam desenvolvido doenças do coração.

Entre as descobertas, que foram publicadas na Revista “Archives Of Internal Medicine”, os pesquisadores perceberam que mulheres que se alimentam com carboidratos de alto nível glicêmico (pizzas, pães, arroz) desenvolveram um risco de doenças coronarianas equivalente ao dobro das mulheres que ingeriram carboidratos de baixo índice glicêmico, como massas por exemplo.

Os pesquisadores agora necessitam de mais estudos para descobrir por que o consumo destes carboidratos de alto teor glicêmico, e não todos em geral, apresentam risco no desenvolvimento de doenças cardíacas e por que este risco se aplica somente a mulheres.

De qualquer forma, de acordo com os especialistas em nutrição, este estudo pode orientar as mulheres a escolher melhor seus alimentos, diversificando o consumo, incluindo grãos, aveia, feijão, lentilha e as sempre boas e saudáveis frutas e verduras.

Por Mauro Câmara

Texto retirado de: Dieta Light

Doenças do Coração – Pesquisa descobre Carboidrato que Aumenta Risco às Mulheres

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Aproximadamente 20 % da população brasileira sofre com o mal da prisão de ventre, e a maioria recorre a auto-medicação, com a ingestão de comprimidos laxativos e chás que possuem a mesma função, em doses, muitas vezes, acima do que seria recomendado por um médico. Porém, muitos não sabem que os laxantes, tanto os naturais como os químicos causam efeitos colaterais extremamente prejudiciais à saúde.

O Hospital das Clínicas da Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG) fez um estudo com cobaias, tratando-as com algumas substâncias presentes nos laxantes, como a fenolftaleína e o bisacodil, chegando ao resultado de que esses componentes alteram o intestino e causam dependência.

Outras pesquisas indicaram ainda que os chás laxativos, como o sene e a cáscara-sagrada possuem substâncias antraquinônicas, que podem causar o câncer de cólon – parte fundamental do tubo digestivo, com função de absorver nutrientes e eliminar os resíduos alimentares.

Por Rachel Bressan

Fonte: NickMartins

Texto retirado de: Dieta Light

Laxantes – Perigos e Efeitos Colaterais

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A prisão de ventre, conhecida popularmente por constipação intestinal, é uma moléstia que afeta aproximadamente 20 % dos cidadãos brasileiros, especialmente as mulheres.

Alguns cuidados básicos com a alimentação podem ser suficientes para deixar seu intestino funcionando perfeitamente:

1 – Beba cerca de dois litros de água diariamente, pois os líquidos contribuem na constituição do bolo fecal;

2 – Mastigue bem os alimentos. Lembre sempre que a digestão começa pela boca;

3 – Sementes de linhaça, nozes, amêndoas, avelãs, pistache, amendoim e castanhas funcionam como lubrificantes naturais do intestino;

4 – Fibras solúveis possuem uma capacidade especial de armazenar água, contribuindo para que as fezes tenham uma consistência mais macia. Os principais alimentos que possuem essas fibras são: Frutas secas, mamão, figo, abacaxi, ameixa, uva, mexerica, pêra, maçã, manga, banana-prata, laranja com o bagaço (parte branca), aveia, feijão, soja, lentilha e grão-de-bico;

5 – Fibras insolúveis aceleram a passagem do bolo fecal pelo intestino. As fontes principais são: Cereais integrais e cascas de frutas, repolho, cenoura, brócolis, alface, nabo, rabanete, mostarda, agrião, acelga, aipo, espinafre, escarola, pimentão, farelo e gérmen de trigo, entre outros;

6 – Evite o uso de remédios laxantes. Eles causam dependência e são prejudiciais à saúde. Utilize algumas frutas, como o tamarindo, mamão e ameixa (consumidos naturalmente ou em forma de sucos), que possuem substâncias laxativas que não prejudicam o trato intestinal.

Por Rachel Bressan

Fonte: Clique Saúde

Texto retirado de: Dieta Light

Prisão de Ventre – Dicas de Cuidados com Alimentação

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