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Não sei se é a estação de pleno inverno ou a visão do verão que já assusta, mas esta é uma época em que a maioria das pessoas se desespera por causa do peso. Aí as academias já recomeçam a se encher, os endócrinologistas tem a agenda lotada e a fome começa a fazer parte do cotidiano de muita gente.. Calma! Segue algumas dicas de alimentação saudável que tem nutrientes, dão saciedade e ajuda bastante na redução de peso:
- Queijo Branco: Possui cálcio e proteína. Substitui a sobremesa.
- Iogurte: Prefira os lights edesnatados.
- Congelados: Não são vilões da dieta, mas os prepare no forno.
- Suco: Refresca, possui vitaminas e é uma alternativa na hora do lanche e nas demais refeições.
- Vitaminas de frutas: Fonte de fibras e minerais. Prefira combinar as frutas com leite desnatado.
- Sucos de caixinha: É uma ótima alternativa. Prefira os lights e na versão soja.
- Chás: Além de diurético, ajuda a hidratar.
Por Teresa Almeida
