Pegar leve na musculação gera resultados melhores
Quando as pessoas vão à academia com o intuito de ganhar boa massa muscular, é muito comum escutar que a melhor opção para tal, seria levantar o máximo de peso por sessão. Bom, se seu instrutor lhe der essa dica pense bem antes de aceitá-la. Estudo feito no Canadá pela Universidade de McMaster, apontou que a musculação feita de maneira gradual e com pesos leves pode surtir melhores resultados finais.
A pesquisa observou homens com idade abaixo de 25 anos, praticando exercícios de musculação levantando peso nas pernas por alguns períodos. O peso usado nas tarefas foi especificado da seguinte forma. Alguns participantes malhavam com 30% do máximo que eles poderiam levantar, e outra parte trabalhava com 90% deste mesmo número suportado. Ao fim dos testes, a produção de novas proteínas que causam hipertrofia dos músculos, se encontravam em maior número naqueles que levantavam pouco peso.
A dica é pensar bem antes de concentrar muito peso nos exercícios.
Por Oscar Ariel
Fonte UOL
Atividade física, Massa Muscular, Musculação, Pesquisas recentes
