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Para se começar bem o dia nada melhor que um bom café da manhã. Mas como podemos montar um cardápio para um melhor desjejum?
Para que isso aconteça, a refeição deve conter uma proporção variada entre cereais, pães, café, achocolatados, queijos, frutas frescas dentre outros. Quando se fala em saúde o equilíbrio é importante, aqui não é diferente: as proteínas, carboidratos e gorduras devem aparecer de forma equilibrada.
O pão integral é a melhor pedida para o grupo dos carboidratos. Uma boa refeição matutina pode ser simples e rápida, ou mais elaborada, tudo depende da pessoa e é claro de sua disposição. O leite e seus derivados são essenciais para um bom café da manhã. Um cereal numa tigela com leite desnatado e frutas cortadas em pedaços é uma ótima opção para quem não tem muito tempo. O importante é nunca deixar de tomar seu café da manhã, uma das principais refeições do dia.
Por Oscar Ariel
