Dicas para Resolver os Principais Problemas da Dieta
Alguma vez você já fez ou já pensou em fazer uma dieta? Provavelmente sim. Esta é uma realidade para muitas pessoas que almejam o peso desejado. O problema é que muitas vezes o desânimo e a falta de incentivo fazem as pessoas desistirem no meio do caminho. Para isso, a revista Ponto Light criou 6 dicas para combater os principais problemas que ocorrem durante uma dieta.
O primeiro é a dor de cabeça, que costuma ocorrer devido a falta de glicose. Para essa situação, o correto é alimentar-se de carboidratos magros (como pães e biscoitos integrais) a cada três horas.
Outro sintoma é o cansaço devido a diminuição da quantidade de energia consumida, fato que pode ser suprido com refeições que contenham todos os nutrientes exigidos pelo corpo.
O mau hálito ocorre devido a concentração baixa de carboidratos que deixa o sangue mais ácido. Para evitar este problema é necessário evitar jejuns superiores a seis horas e dar preferência ao consumo de frutas.
Sair com os amigos pode ser um outro problema pois em alguns casos esses encontros levam à fast foods, praças de alimentação e outros lugares que podem comprometer a sua dieta. Para tal é necessário se programar durante a semana para uma provável ocasião especial, economizando calorias.
Um outro problema bem comum é a dor de estômago, ocorrida principalmente por intervalos longos de jejum. Mais uma vez é importante garantir pequenas refeições a cada três horas, evitando este tipo de problema.
Por último a famosa ansiedade, que às vezes nos faz querer comer uma barra inteira de chocolate. Para controlar estes desejos o ideal é a prática de exercícios físicos, já que estes regulam os hormônios relacionados ao bem estar e aceleram a queima de energia, favorecendo a sua dieta.
Por Victor Gonçalves
