Caminhar ajuda a diminuir altos índices de Lipídios e de gordura no sangue

Todo mundo sabe que um dos melhores exercícios para o corpo e talvez um dos mais prazerosos seja a caminhada. Principalmente quando pode-se caminhar com tranquilidade, sem preocupações e preferencialmente tendo ao fundo uma bela paisagem para se apreciar. Faz bem para o corpo, para o coração e para mente.

Mas o que parece ter sido descoberto agora em um estudo da Universidade de Ghelp, no Canadá, é que se você se exercitar caminhando por pelo menos uma hora um dia antes de exagerar em uma dieta repleta de lipídios, reduz o efeito da gordura no organismo. Uma caminhada de uma hora pode reduzir em 30% a presença de gordura no sangue. Após uma refeição rica em gordura os níveis de lipídios aumentam e o exercício evita que estes níveis atinjam picos muito altos, conforme as conclusões dos pesquisadores Lindsay Robinson e Mark Dekker.

O estudo que foi publicado no Journal Of Nutricional Biochemistry foi realizado com voluntários entre 40 e 70 anos que já apresentavam índices altos de gordura no sangue. Eles ingeriram uma bebida rica em gordura, desenvolvida pelos pesquisadores canadenses para controlar a quantidade de gordura ingerida e determinaram a caminhada por uma hora, em um dia intercalando com outro sem nenhum exercício físico. Foi testado o sangue e avaliada a gordura abdominal para estabelecer as diferenças entre os dias de caminhada e os de sedentarismo. E foi constatada a redução dos níveis de lipídios demonstrando que o exercício não só atenua os efeitos de uma alimentação pouco saudável como também pode ser uma forma de controlar estes níveis no organismo para aquelas pessoas que já apresentam um quadro com índice alto de gordura no sangue.

Mas como o excesso de lipídios no sangue é um problema silencioso, os especialistas recomendam que se façam exames de sangue periódicos para o monitoramento destas taxas para prevenir problemas maiores. E de qualquer forma ficou-se sabendo que caminhar é um excelente exercício e deve, sempre que possível, ser feito com regularidade e acompanhamento médico.

Por Mauro Câmara

Fonte: IG