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À medida que os anos passam, nosso corpo envelhece e se transforma. Uma dessas mudanças é a desaceleração do metabolismo. Com o metabolismo mais lento é normal que ocorra um aumento de peso e apareçam alguns pneuzinhos indesejados. Saiba como impedir (ou pelo menos retardar) essa desaceleração metabólica e se manter em forma mesmo com o passar dos anos.
Tomar um bom café-da-manhã, ingerir maior quantidade de proteínas, tomar bastante liquido e até comer mais pimenta são algumas maneiras de dar uma acelerada no seu metabolismo, mas nenhuma delas é tão eficiente quanto a prática de esportes ou alguma atividade física de maneira regular.
Isso deve-se ao fato de que os músculos são os principais consumidores de energia do nosso corpo, portanto, quanto mais você se exercitar, mais estimulará seus músculos e mais energia eles precisarão para se manterem ativos e saudáveis, fazendo com que seu metabolismo se acelere para suprir essa necessidade extra de energia. Isso tudo resultará em uma elevação da taxa metabólica e quilos a menos na balança.
Alguns estudos mostram que praticantes de atividades físicas regulares conseguem obter um aumento de pouco mais de 100 calorias por dia da na sua taxa metabólica. Para obter os melhores resultados, o ideal é que ocorra a combinação entre exercícios aeróbicos e exercícios de força (musculação). Os exercícios aeróbicos melhoram o condicionamento físico, aumentando a capacidade cardiorrespiratória e promovendo grande gasto calórico com consequente queima de gordura corporal. Já os treinamentos de força provocam o aumento da força e do tônus muscular, o que resultará em maior quantidade de massa magra consumidora de energia.
É importante manter-se sempre ativo. A pratica de atividade física aliada a uma alimentação saudável e equilibrada são a receita ideal para quem quer evitar aquela famosa, e temida, barriguinha.
Por Rodolfo Fialho
