Dieta saudável com Frutas: Cuidados
Para uma alimentação saudável é preciso seguir algumas regras que quase todo mundo conhece como: não ficar muitas horas sem comer, não exagerar nos carboidratos e incluir frutas, legumes e verduras no cardápio. E claro, comer sem exageros.
Mesmo no caso das frutas, é preciso cuidado. Nem todo tipo pode ser ingerida à vontade para quem não quer engordar. Esteja atento, pois assim como todo alimento, algumas tem mais calorias outras menos. Então é preciso saber identificar quais são as frutas que podemos comer sem medo, e quais precisamos policiar.
No grupo das frutas que têm baixas calorias estão as cítricas como mexerica e laranja. Elas possuem muita fibra e, por isso, contribuem para deixar o intestino trabalhando em ordem. Já a banana serve para matar a vontade de comer doces.
No entanto, cuidado com frutas doces e calóricas como Uva, Abacaxi, Manga e Melancia. Nesse caso a moderação é a palavra chave.
Por Maximiliano da Rosa
Fonte: Boa Forma
