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Quem inventou que treinar durante a noite fazia mal, era menos proveitosa ou que tirava o sono era na verdade um grande preguiçoso. Segundo especialistas, o treino noturno pode até ajudar a dormir melhor. Mas, claro, devem ser seguidas algumas regrinhas básicas.
Primeiro: a alimentação. Deve-se comer bem antes do treino, e após é recomendada a ingestão de algum alimento leve, para não haver problemas com a digestão. Para não haver complicações com o sono, é recomendado que o treina seja feito no mínimo duas horas antes de dormir, assim, a adrenalina baixa, e um banho morno pode ajudar a chegar aquela preguiça boa para ir dormir.
Outra boa dica: deixar os exercícios aeróbicos para o final, pois eles aceleram a circulação geral do corpo, o que dissipa mais facilmente a energia dos outros exercícios.
Por Raphael Ramirez
Fonte: Paraná OnLine
Ola..tudo bem?sou uma adolescente entre milhoes,que quer perder o tao desesperador ”quilinhos” e ficar com o peso,a alta estima,o corpo bem melhor.Pratico exercicio fisico todos os dias,menos domingo.(faço academia)não pretendo,perder peso de forma errada nao,quero perder mais com saude,engerindo alimentos adequados.Por favor,eu gostaria muito de receber esses e-mails.se possivel,muito obrigada.Tenha uma boa noite (:
boa noite, sou uma pessoa muito preocupada com minha saúde tenho 39 anos e o meu triglicerideos, esta 906.
estou acima do peso, tenho 1,60 e peso, 80kg
o medico receitou um remedio só que não diminui, me ajude mande e-mail, com dietas, eu não tenho dinheiro para ir ao medico particular.
me ajude se possivel.muito obrigado.
@maria costa
Maria, já li que uma das melhores coisas prá se baixar o triglicérides é fazer atividade física, então, seria bom você fazer uma avaliação e fazer atividade sob supervisão.
@maria costa
Maria, já li que uma das melhores coisas prá se baixar o triglicérides é fazer atividade física, então, seria bom você fazer uma avaliação e fazer atividade sob supervisão.
raiza,gostei muito do saite tenho sertesa que vou voutar mas vezes