Doenças do Coração – Prevenção é o melhor Remédio

Os médicos são taxativos quando o assunto é coração. A prevenção é o único caminho garantido para a saúde deste órgão fundamental do corpo humano. A Organização Mundial de Saúde projeta que até 2020, onze milhões de pessoas sofrerão do coração o que os levará a morte por infarto do miocárdio.

E mudar nossos hábitos de vida e alimentação é a única forma garantida de tentar escapar destes problemas. A principal meta deve ser combater os maiores fatores de risco como o sedentarismo, hipertensão, fumo, obesidade, diabetes e o colesterol e isto se faz com pequenas mudanças de hábitos que podem parecer insignificantes mas serão fundamentais para o coração.

Fazer exercícios por pelo menos trinta minutos diariamente com acompanhamento médico regular ou se falta tempo caminhar sempre que possível mesmo que durante o dia-a-dia. Ir a pé em vez de carro, sempre que houver possibilidade, por exemplo.

Ingerir menos gorduras saturadas, restringindo o consumo de carne vermelha a duas ou no máximo três vezes na semana, e sempre as mais magras. Pode-se também trocar a manteiga pela margarina, principalmente aquelas com Omega 6.

Combater o estresse desenvolvendo a paciência e procurando relaxar o máximo possível, se resguardando de tudo que possa trazer problemas ao organismo.

Com pequenas mas importantes mudanças de hábitos e acompanhamento médico pode-se preservar o coração e ter uma vida muito mais saudável e longa.

Por Mauro Câmara