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Algumas atitudes na hora das refeições ajudam a conquistar uma vida mais saudável e proporcionam mais prazer a esses momentos tão importantes de nossas vidas. Com a correria do dia-a-dia, torna-se cada vez mais difícil reservar um tempo para saborear nosso alimento.
Geralmente, as pessoas comem assistindo à televisão ou até trabalhando em frente ao computador. Consequentemente acabam comendo mais do que deveriam, e de forma inadequada.
Antes de começar uma refeição, tire um tempinho para relaxar, pare o que está fazendo e concentre-se apenas no agora.
A mastigação é muito importante e deve ser feita conscientemente, assim você descobre onde estão seus excessos e ainda, desfruta melhor do sabor de cada alimento.
Faça trocas nutritivas, como aquele bife gordo por uma carne magra, na chapa, ou aquele arroz branco pelo integral. São truques simples que fazem toda diferença. Esqueça os acompanhamentos, como refrigerantes, molhos prontos ou sobremesas muito açucaradas. Aliás, as frutas são as melhores opções. Leves e de fácil digestão.
Por Cíntia Foloni Santoro
