Dicas para Combater a Fadiga
Seja por problemas de sono, de estresse da vida moderna, efeito de má alimentação, mas às vezes bate aquele cansaço ao longo do dia e muitas vezes o fim do expediente e das obrigações ainda está longe. Para combater esta fadiga, recuperando suas energias algumas dicas ajudam bastante.
Consumir fibras no café da manhã, pois elas diminuem a absorção dos alimentos no estomago mantendo os níveis de açúcar estáveis, gerando energia durante o dia.
Dividir suas refeições, se alimentando a cada três ou quatro horas em quantidades menores, beber bastante água para hidratar o organismo.
Substâncias encontradas no chá como a cafeína e a L-teanina (aminoácido) contribuem para diminuir a fadiga do cérebro, aumentando a eficiência mental. Especialmente o chá preto que contribui para aliviar o estresse.
Coma frutas as mais variadas possíveis e principalmente a banana, que possui muito potássio, que converte açúcar em energia, trazendo mais vigor para o dia-a-dia.
Por Mauro Câmara
