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- Fique de olho no intestino. Ele deve funcionar bem, já que tem um papel importante na saúde como um todo. Má alimentação, stress entre outros fatores, podem comprometer o bom funcionamento do seu intestino, e quando ele está equilibrado, o seu sistema imunológico está seguro.
- Beba água. Reponha o líquido que você perdeu durante o dia, mantenha seu corpo hidratado, mas nada de excessos.
- Cuidado com os gases. Eles fazem parte da nossa vida, normalmente produzimos de 4 a 5 litros de gás por dia, que devem ser eliminados naturalmente. Caso você perceba que seu abdômen tem ficado inchado depois das refeições e tem acumulado gases, talvez você esteja com algum distúrbio alimentar.
- Se você for intolerante à lactose (fica com o abdômen alterado depois de ingerir um copo de leite, por exemplo), tente substituir os laticínios por outras fontes de cálcio.
- Prefira os alimentos integrais. A farinha branca é campeã dos inchaços abdominais.
- Troque o sal pelos temperos naturais e pelo limão. Faça um teste. Passe 1 semana substituindo o sal por ervas e limão, e comprove a diferença na balança.
- Respire melhor. Tenha consciência desse movimento tão importante e lembre-se que você faz isso o dia inteiro.
- Tome chá. Eles ajudam na digestão; são deliciosos e trazem longevidade.
- Coma com calma; mastigue bem os alimentos.
- Descanse. Respeite as horas necessárias de que seu corpo precisa para descansar.
Por Cíntia Foloni Santoro
