Dieta da Pirâmide dos Alimentos – Educação Alimentar
Quer perder peso e nunca mais voltar a engordar? Para isso você precisa saber se alimentar corretamente, mudar os seus hábitos e fazer as escolhas certas.
Não adianta seguir dietas “milagrosas”, passar fome, ficar dias e dias comendo um só tipo de alimento e, muitas vezes se sacrificando em vão. Ninguém aguenta muito tempo passar por dietas com altas restrições. E o que acontece? A pessoa volta a se alimentar como antes, come alimentos extremamente calóricos e recupera rapidamente o peso perdido.
O ideal para quem quer emagrecer com saúde e, principalmente, se manter magro e saudável por toda a vida, é fazendo uma reeducação nos seus hábitos alimentares e estilo de vida.
Para se ter uma alimentação saudável, é preciso consumir alimentos de todos os grupos, fornecendo para o nosso corpo a quantidade ideal de nutrientes que precisamos (carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais). A diferença está na quantidade que iremos consumir de cada grupo.
Alguns alimentos necessitamos em maior quantidade, outros em menor. Baseada em nossas necessidades básicas diárias, foi criada a Pirâmide dos Alimentos.
Ela nos indica a porção correta de cada grupo alimentar que devemos consumir por dia. Você pode e deve consumir de tudo um pouco, respeitando a quantidade de cada um.
Sabendo se orientar na quantidade certa dos alimentos, realizando de 5 a 6 refeições por dia e, principalmente, realizando atividades físicas, é o grande início do caminho para uma vida mais saudável.
Clique aqui e confira a Pirâmide dos Alimentos com as porções que devemos consumir por dia.
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