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Quem diria que uma gordura poderia fazer bem à nossa saúde e ainda por cima ajudar a emagrecer!
Estudos recentes comprovaram que o azeite de oliva possui gorduras que auxiliam a nossa saúde, além de conter poderosos antioxidantes, que previnem o envelhecimento da pele e combatem alguns tipos de câncer.
Uma pesquisa publicada pela revista científica americana Diabetes Care, informou que dietas ricas em gordura monoinsaturada, presente no azeite de oliva, comparadas com dietas ricas em gorduras saturadas ou em carboidratos, favorecem um menor acúmulo de gordura na região abdominal do corpo.
O azeite de oliva diminui a velocidade de digestão dos alimentos e, consequentemente, diminui o índice glicêmico da refeição, ou seja, ajuda a reduzir a concentração de açúcar no sangue e a produção de insulina, hormônio que em excesso contribui para o estoque de gordura abdominal.
Além disso, quando consumido com frequencia, o azeite de oliva ajuda a equilibar hormônios como a adponectina, que é capaz de diminuir a barriga, e os hormônios da saciedade. Ou seja, quando você acrescenta azeite de oliva na sua refeição, você tende a comer menos.
A quantidade ideal para obter todos os benefícios do azeite de oliva são duas colheres de sopa por dia ou cinco colheres de chá. Mas é importante combinar o seu consumo com uma alimentação equilibrada, pois cada ml do azeite contém 9 kcl, ou seja, duas colheres de sopa são 140 calorias que devem ser computadas no seu cardápio.
O melhor azeite para utilizar é o extra virgem, pois possui uma concentração maior de vitamina E e de polifenóis, que ajudam a combater os radicais livres. Além disso, o azeite de oliva ajuda a diminuir os níveis do LDL (colesterol ruim) no sangue, evitando doenças cardíacas. Vários estudos também comprovaram que o azeite ajuda a combater o diabetes e a osteoporose.
Portanto, não deixe de usar o azeite de oliva na sua salada, e em toda a refeição que com certeza ele dará um delicioso sabor a mais à sua saúde!
Por Francine Schmidt – Nutricionista
quero receber receitas de dieta para emagrecer pois sou meia gordinha e tenho problema de coluna.
quero receber receitas de dieta
fiz uma cesaria a 7 meses e fiquei com barriga o que fazer para eliminar PALMAS TO
tem q parar de comer mulherada se nao vai ficar fortinha esse e o unico seguedo relaxa e boa dieta,ou melhor boa fome,e o unico seguedo
gostaria de receber agumas dietas para emacrecimento.
A onde comprar esse milagroso remedio? É o seu valor?
gostaria de receber de vcs. dica para uma dieta saudavél…bjs
é verdade tudo isso mesmo sobre o azeite de oliva,que ajuda a emagrecer…por favor me respondem aguardo resposta…..bjsssssssssssssssssssssss
Querem emagrecer? coma no almoço 3 collheres de arroz, peixe e, ou carne branca salada couve flor,cozinhe no vapor,meio tomate,umas fatias de beringela,e alface,varie na salada ,ou pode ser pepino,tomate,couve
no lanche da tarde,frutas,pera ,mamão papáia,maçã,frutas variadas
no jantar saladas,se quizer arroz 2 colleres só,carne branca,ou so´salada
não esqueça do chá verde pra acompanhar as refeiçoes..
ps: na hora de dormir tome 1 collher de azeite de oliva extra virgem
em 30 dias vcs estarão sequinhas ,perde muitos quilos viu!! depois só ir controlando a alimentação….boa sorte