Dieta Light

Para muitas mulheres, o sonho de gerar um novo ser é uma meta a ser alcançada, não importando o tempo disso. Porém, muitas ressalvas fisiológicas precisam ser levadas em conta, principalmente a de que o corpo de um ser vivo envelhece e com isso, vai perdendo o seu vigor.

A lógica da vida é nascer, crescer, reproduzir, envelhecer e morrer. A questão está no reproduzir. Ainda não é possível promover está reprodução tardiamente como na plenitude da vida adulta.

O avanço da Tecnologia e da Medicina está ajudando a aumentar a vida fértil da mulher, mas ainda a lógica da vida dita e vai ditar a regras por muito tempo, pois se trata de leis da natureza.

nutricionista Envelhecimento, Gravidez, Qualidade de Vida

Para se prevenir contra gripe suína e outras doenças é bom utilizar o álcool em gel para higienizar as suas mãoes e ses utsensílios pessoais.

O álcool em gel de 72° a 75° graus, que é o mais efixaz, é super fácil de fazer:

• Dissolva 2 folhas de gelatina incolor e sem sabor em 1 copo de água fervente. Deixe esfriar.
• Acrescente 12 copos de álcool comum (96º graus).
• Musture tudo e está pronto o seu álcool em gel.
• Se desejar acrescente algumas gotas de óleo essencial para dar cheirinho.

nutricionista Gripe Suína, Higiene, Receita, Álcool, Álcool em gel

Promover o acesso a informações sobre saúde, qualidade de vida e bem-estar, estimulando a troca de experiências entre os internautas. Com esse objetivo o Banco de Saúde irá sortear 100 livros “Viver Mais e Melhor”. O livro reúne as pesquisas mais recentes sobre saúde e traz os segredos para uma vida mais saudável.

Para participar basta se registrar no site www.bancodesaude.com.br e criar uma comunidade de saúde onde os membros poderão trocar experiências de vida e compartilhar informações.

A promoção já começou e vai até o dia 25 de outubro. O sorteio ocorrerá no dia 26 de outubro com a lista de vencedores sendo divulgada no site dia 28 do mesmo mês.

A lista dos ganhadores será divulgada no site no dia 28/10/09.

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Para quem tem problemas de intestino preso, posto aqui uma receita de vitamina que pode ajudar neste problema.

A vitamina deve ser tomada a noite e entre seus ingredientes estão: Aveia (que ajuda a melhorar o HDL do colesterol) , ameixa preta (que auxiliar na melhora da função intestinal), nozes (ricas em vitamima E),  Morango e Yogurt.

Para preparar a vitamina você vai precisar de:

• 1 colher de sopa de Aveia
• 4 Ameixas Pretas
• 3 Nozes
• 2 Morango
• 1 copo de yogurt

Depois de juntar todos os ingredientes, basta bate-los no liquidificador e estará pronta a vitamina.

Confira a receita detalhadamente no vídeo:

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Todo mundo sabe como é importante termos uma alimentação balanceada e rica em vitaminas. Apesar disso, muitas vezes por descuido ou até mesmo falta de tempo acabamos “relaxando” com a nossa alimentação.

Sabendo disso, coloco aqui um vídeo da consultora da Jovem Pan (Maria Cecília Corsi) onde ela ensina uma ótima vitamina rica em vitaminas A e Vitamina C.

A vitamina é feita com Suco de Laranja, Yogurte, Cenoura e Beterraba. Apesar da mistura não parecer das mais apetitosas, juntas acabam resultando em uma deliciosa vitamina.

Vale lembrar que a mistura de dois ou mais destes ingredientes também resultam em vitaminas saborosas e o mais importante, nutritivas.

Confira a receita com detalhes no vídeo abaixo:

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As mulheres grávidas e também as que estiverem amamentando, necessitam de uma alimentaçao que supra as suas necessidades.

A alimentação deve ser rica em alimentos que contenham ferro, cálcio, vitaminas, proteínas, açúcares e gorduras (estes dois últimos em quantidades normais), para que seu filho nasça saudável. Estes nutrientes são muito importantes para  o bebê se desenvolver normalmente e manter sua saúde.

As mulheres grávidas devem se alimentar bem porque o bebê se alimenta através do corpo da mãe. A alimentação equilibrada evita a anemia no bebê e na mãe. Se a alimentação for insuficiente, a criança pode nascer fraca e com baixo peso.

Todas as gestantes devem comer alimentos fibrosos (folhas, vegetais crus, frutas, grãos integrais) em quantidades maiores, pois ajudam o intestino a funcionar melhor, evitando a incômoda prisão de ventre.

Tanto a gestante, quanto a mãe que está amamentando devem tomar muito líquido (águas, sucos, chás), consumir alimentos como ovos, leite, carnes, feijão e arroz.

Os alimentos gordurosos, frituras, massas, doces e refrigerantes devem ser evitados pois podem fazer a gestante engordar e o excesso de peso pode dificultar o parto.

O sal deve ser utilizado moderadamente e, em casos de hipertensão (pressão alta), a gestante deverá fazer uma restição mias severa.

Quando sentir sensação de mal-estar (enjoo, vômito), procure comer mais vezes ao dia em menores quantidades.

Lembre-se que a alimentação é também muito importante durante a amamentação, pois o bebê continua dependendo da mãe para nutrir-se. O aleitamento é o prolongamento da gestação.

Toda gestante ou nutriz (mãe que amamenta) devem evitar bebidas alcoólicas , cigarros e remédios sem precrição médica, pois podem causar problemas na mãe e no bebê.

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A Gastrite e a Úlcera Péptica ou estomacal, são distúrbios que se manifestam pela dor intensa na região do estômago, seguidos de enjôos, vômitos, azia mal-estar geral e perda de apetite.

Esta irritação no estômago é provocada pelo excesso de ácidez, provocado pelo alimentação inadequada, fatores hormonais, estresse, entre outros.

Segue algumas recomendações que vão ajudar a controlar a acidez gástrica, proporcionando conforto estomacal e normalizando o apetite:

• Seus alimentos devem ser frescos, evite consumir alimentos amanhecidos, requentados ou murchos;
• Evite preparações muito condimentadas vatapá, conservas, enaltados, peixe seco, sardinhas, presunto linguiça, mortadela, salame, carne seca, camarão, carne de porco, etc;
• Não fique muito tempo sem se alimentar. O ideal são de 5 a 6 refieções por dia (café da manhã, lanche, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia);
• Atenção: Não ingerir qualquer tipo de alimento até 2 horas antes de deitar-se;
• Coma devagar e mastigue muito bem os alimentos (de 20 a 30 mordidas em cada garfada);
• Beba muita água, chás de ervas (menos chá preto0, ou suco natural diluído em água nos intervalos das refeiçõe. Evite ingerir líquidos no almoço ou jantar;
• Evite consumir alimentos muito quente ou muito frio. A temperatura ideal é a do corpo ou ambiente;
• Caminhadas são excelentes para facilitar e agilizar a digestão;
• Diminua a quantidade de alimentos ricos em proteína (leites e derivados, carnes, feijões, etc) na última refeição do dia.
• Feijão, milho, ervilha, lentilha, grão de bico, sempre sem casca. Esmague os grãos com a cocha no fundo da panela e sirva somente o caldo grosso e os grãos sem a casca.
• Evite fritura e alimentos gordurosos;
• Evite o consumo de chá preto, café, chocolate, bebidas alcólicas, refrigerantes, sucos ácidos e águas gaseificadas;
• Evite consumir alimentos formadores de gases como repolho, pimentão, couve, couve-flor e pepino;
• Evite o consumo de frutas ácidas como laranja, abacaxi, limão, maracujá, kiwi, morango, etc.

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De acordo com os seguidores da dieta Ortomolecular, o consumo das frutas deve ser feito constantemente e principalmente no período matutino com o estomago ainda vazio.

Segundo os especialistas as frutas contém fibras e ao serem ingeridas dessa forma, ela se “agarra” aos excessos eliminando-os, contribuindo assim para o bom funcionamento do nosso intestino.

Uma outra dica é não ingerir água gelada e sim em temperatura natural, pois a água mais quente também contribui no funcionamento do intestino, enquanto a água gelada dificulta a eliminação dos excessos.

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Estamos acostumados a ler e ouvir sempre sobre os malefícios causados pelo excesso de sol, mas pouco se fala sobre os beneficios que a exposição correta aos raios solares pode trazer a nossa saúde.

Segundo pesquisas diversas, as pessoas que se expõem ao sol são menos depressivas do que aqueles que não tem essa habitualidade. Este é apenas um dos beneficios provocados pelo nosso “Astro Rei“. Dentre tantas podemos destacar a melhora no sistema imunológico, redução das acnes além de nos deixar uma aparência mais saudável.

Todos sabemos mas vale a pena destacar que os melhores horários para se expor é antes das 10 horas da manhã e após as 16 horas.

Aproveite você também todos os benefícios produzidos pelo sol, mas, não esqueça nunca de se proteger com o Filtro Solar sempre.

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Nos tempos em que a estética está acima de quase tudo, podemos contar com um poderoso aliado no árduo trabalho de reduzir peso.

O nome dele? Chá verde.

Tão popular e conhecido por todas as mulheres, tem propriedades que auxiliam na redução do peso, melhora o funcionamento do intestino e consequentemente refletindo no nosso bem estar e saúde.

Os especialistas indicam o seu consumo várias vezes durante o dia (de 5 a 6 xícaras) e principalmente antes das refeições. Mas, devemos ressaltar que ele sozinho não faz milagres, é preciso suar a camisa e manter uma dieta equilibrada.

Com o verão se aproximando vale a pena tentar!!

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