Dieta Light

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A alimentação é uma das principais causa de dor de cabeça (cefaléia), pois podem alterar o calibre dos vasos sanguíneos e hiperglicemia.

Confira os principais alimentos que podem provocar dor de cabeça:

• Açúcar e doces em geral
• Alcool, primcipalmente o vinho
• Cafeína
• Carnes processadas como salame, toucinho, salsicha, etc.
• Queijos curados, soja, algumas leguminosas e fígado de galinha
• Chocolate e cacau
• Nozes
• Manteiga de amendoim
• Algumas frutas (banana, figo, passas e abacate)
• Cebola
• Produtos lácteos fermentados

Cada pessoa reage de uma forma diferente aos alimentos, por isso, quem sofre de dores de cabeça deve fazer algumas tentativas de retirada da dieta alguns alimentos, até descobrir qual é o desencadeante da cefaléia.

Algumas mudanças na alimentação podem ajudar a diminuir os sintomas da dor de cabeça:

• Não ficar muitas horas sem se alimentar, o ideal é comer a cada 3 horas;
• Se alimentar de forma equilibrada e nutritiva, não esquecendo dos alimentos fonte de proteínas, carboidratos, lipídeos, vitaminas e minerais;
• Aumentar o consumo de líquidos, o ideal é tomar 2 litros de água por dia;
• Acrescentar na dieta aliemntos fontes de selênio, magnésio e vitamina B12, que ajudam a evitar as crises de dor de cabeça.

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