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A linhaça é um alimento rico em lignina e fitoestrogênio, substâncias que ajudam na redução do peso. Estudos comprovaram que mulheres que ingerem mais lignina possuem índice de massa corpórea (IMC) menor. Esta substância ajuda a reduzir o apetite e as células gordurosas.
A lignina é bastante conhecida para ajudar na redução dos tumores da mama. Foi comprovado que este composto atua na apoptose celular, matando as células defeituosas.
O segredo está na casca da linhaça que é rica em proteínas, minerais e vitaminas. Entre as vitaminas presentes na linhaça o destaque vai para a vitamina E, que contribui para evitar o envelhecimento precoce.
A linhaça é fonte de ácido graxo ômega-3 e ômega-6, contribuindo para a saúde do coração, auxiliando na redução do colesterol ruim (LDL), responsável pelo entupimento nas artérias.
Por ser fonte de fibras, a linhaça também ajuda o intestino a funcionar melhor.
Se você quer perder peso com saúde acrescente a linhaça nos sucos, iogurtes e leite. Para aproveitar integralmente os seus nutrientes o ideal é triturá-la. Evite guardá-la triturada por muito tempo pois ela pode perder os seus nutrientes.
A semente da linhaça pode ser consumida com pães e em saladas, fica uma delícia!
Não adianta consumir linhaça de forma exagerada, o excesso pode prejudicar a membrana das células e interferir na absorção dos nutrientes. O ideal é consumir duas colheres de sopa de farinha de linhaça ou 2 copinhos de café de linhaça por dia.
A pedidos, segue a DIETA DA LINHAÇA:
Como a linhaça é um dos alimentos mais ricos em fibras, irá ajudar a promover a saciedade já no café da manhã, fazendo com que a pessoa sinta menos fome durante o dia, o que irá fazer com que ela coma menos e consiga emagrecer.
Associada a uma dieta balanceada, com poucas calorias, a linhaça pode ajudar na redução do peso e no controle da hipertensão, diabetes e colesterol elevado.
O ideal é comer o farelo de linhaça, basta bater a linhaça no liquidificador e adicioná-la no iogurte, leite desnatado, suco de fruta ou frutas amassadas. A medida ideal para ser consumida durante o dia são duas colheres de sopa de farinha de linhaça (2 copinhos de café).
Exemplo de um cardápio:
Café da manhã: Vitamina de frutas ou iogurte com 1 colher de farelo de linhaça.
Lanche: Entre o café da manhã e o almoço tome muita água e coma uma fruta ou uma barra de cereais.
Almoço: Consuma saladas temperadas com limão, carnes grelhadas ou cozidas (dê preferência as brancas), legumes crus ou cozidos no vapor, arroz integral e grãos cozidos (feijão, por exemplo). Uma outra opção é fazer um sanduíche com pão integral (com linhaça) com uma cenoura ralada, alface e peito de frango grelhado.
Lanche da tarde: Coma uma porção de gelatina, fruta fresca, seca ou em calda (sem a calda).
Jantar: Você pode substituir o jantar pela vitamina de frutas com 1 colher de sopa de farelo de linhaça ou por iogurte com a mesma quantidade de linhaça (moída) .
Antes de dormir, se estiver fome, tome um copo de leite de soja com biscoito integral, iogurte ou fruta.
Procure sempre comer nos horários certos, mesmo se não estiver com fome. É normal que você sinta mais sede do que o habitual, tome muita água, isto irá fazer com que você sinta menos fome.
Antes de iniciar a sua dieta se pese e anote o peso, faça isso a cada 15 dias, sempre no mesmo horário. Crie uma meta, a quantidade de peso de deseja perder e siga em frente até atingir o seu objetivo.
Mas lembre-se, os hábitos alimentares saudáveis devem ser seguidos por toda a vida para manter sempre o seu peso ideal. É importante se amar mais e ser responsável consigo mesmo.
A atividade física será uma grande aliada na perda e manutenção do peso ideal. Faça caminhadas, suba de escada ao invés de ir de elevador, crie uma rotina de atividades em sua vida. Comece devagar com atividades leves e moderadas.
Uma boa noite de sono e evitar ficar estressado também ajuda muito!
Clique aqui e veja a receita do pão integral com linhaça.
Por Francine Schmidt – Nutricionista
Nãaao! Linhaça auxilia no sistema digestório.
Ambos fazem a diferença tanto deixar de molho, quanto triturar. Eu prefiro triturar.
Obs: triture aos poucos pois pode haver perda de nutrientes.@Luzinete
linhaca e bom para quem faz tratamento de trigliceres alto ????
alinha e muito boa mais quem ta amamemtando pode tomar
Gostaria de saber se a alinhaça tra algum beneficio p/ a Diabetes
o bom e que ela previne o cancer de intestino
O bom da farinha de alinhaça é que ela ajuda muito no digestório, quem tem pobleminha de ir ao banheiro recomendo farinha de alinhaça!!!
Olá, eu gostaria saber que eu posso tomar este remédio para perder da barriga, mas eu tomo pílula anticoncepcional (Femiane) há 2 anos..não tem problema? Obrigada.
quanto tempo posso guardar a linhaça triturada na geladeira
Por quanto tempo posso guardar a linhaça triturada?
adorei
evita tb o cancer
Não quero mas tirar a linhaça da minha vida, agora que sei que ela é saúde total em minha vida!
eu queria emagrecer 8 a 10 quilos mas e muito difil a minha idade nao consigo mas sou enfeliz por isso
que diferensa tem a farinha de linhaça da linhaça?
que diferensa tem a farinha da linhaça da linhaça?
Usei 1 ano linhaça e sem resultados positivos, agora estou experimentando Quitosana Blocarine , 2 semanas já da pra notar a diferença na cintura e braços, quem pode comprar recomendo
ESRTOU GOSTANDO MUITO DESSE PRODUTO !!!!
Olá,tb comecei á tomar a farinha de linhaça,todo dia á noite tomo duas colher de sopa de farnha linhaça e uma fatia de abacaxi com água batido no liquidificador,ouvi falar que ajuda no emagrecimento, gostaria de saber se é verdade,bjos
pense sempre no equilibrio,você emagrecerá porque retirou o carboidrato à noite, e isso é bom,mas procure não ficar somente nisso, varie entre outras opções,quanto a farinha deverá fazer uso pela manhã e no almoço junto com a comida pois ajudará na redução de alimentos do jantar à noite,por isso existe a redução.Sucesso e não desanime!!!
tenho 31 anos sou sedentaria estou muito acima do peso,não sei nem por onde começar,vou esperimentar a linhaça,preciso de orientacões.
A linhaça realmente é ótima. Eu uso. e sinto seis efeitos.
Minha memória melhorou.
Olá, ouvi falar da linhaça e vou experimentar, preciso de perder algum peso.gostaria de saber mais algumas dicas. Tomo uma colher demanhã e outra á tarde?ou á noite?
tb tenho 31 anos e sou sedentaria, começei a tomar a 2 meses e ja emagreci 6 kg…., tomando 2 colheres de sopa ao dia, uma no café da manhã(misturada no cha com adoçante) e outra a tarde…., no almoço e janta diminui um pouquinho o arroz e como bastante verduras
GOSTEI DAS DICAS VOU COMECAR MINHA DIETA HOJE ESPERO QUE DE CERTO
antes eu comia a linhaça em grãos,mas ouvi uma nutricionista dizer na tv..que ela deve ser triturada,pois o organismo ñ tem condições de digeri-la inteira..agora só como triturada..com iogurte é muito bom…
gostaria que me ajudassem, olha depois que comecei a trabalhar em plantoes noturnos, nao consigo emagrecer, me ajudem.
ola , eu sou kelaine eu estou usando a farnha de linhaça , e realmente esta funcionando , é perfeito nao vou deixar de usar na minha dieta eu me sinto muito bem ?
por quanto tempo nos devemos usar a linhaça como nos devemos usar uma vez por semana ou todo os dias se eu usar todos os dia eu vou perde peso rapido
como devo comer a linhaça posso colocar na comida ou no suco
comprei a linhaça já em pó dourada e como todo dia na comida com arroz e feijão, fica muito bom…. esta já em pó dourada é a melhor mesmo? acho que é mais concentrada, e tb mais caro…..
quais são os beneficos da linhaça ,realmente ela emagre?
O iogurte da dieta tem que ser desnatado?
estou amamentando posso tomar linhaça
@Veronice
a linhaça emagrece mesmo eo oleo que ela larga nao tem problema de engorda como poço usala ,sou muito gorda e dificil de eu emagrecer me manda uma orientaçao por favor , Seeu consequir perder o peso que tanto quero vou ficar muito feliz ,porque luto por isso amuitos anos [obrigado pele atençao]
Olá, eu queria saber se triturar a linhaça e pôr na geladeira, ela perde o efeito das substânciasw
gostaria de saber por quanto tempo a linhaça pode ser conservada em geladeira
Olá gostaria de saber se quem ta amamentado pode usar a linhaça,e se pode usar em todos os tipos de sucos.
estou amamentando posso tomar linhaça
@silvaneide
@Maria Teresa
preciso emagrecer 8 kls sera que a linhaça triturada tomar,no suco de banana na janta ajuda a emagrecer?
@silvaneide
quem estar amamentando pode tomar linhaça?
@Maria Eunice
Gostaria de saber se linhaça ajuda controlar diabetes.Obrigado Jose Maria Barreto
QUEM FALOU QUE SEMENTE DE LINHAÇA EMAGRECE
FALOU A VERDADE EU EMAGRECI MEU INTESTINO ESTA
FUNCIONANDO DIREITINHO NAO FICO MAIS SEM A LINHAÇA
COMO COM COMIDA MESMO
a linhaça pode ser conzinhada com o leite tipo um mingau? ou ela cosida perde seus nutrientes??
atenciosamente
sibele
v/w
como o farelo de linhaça faz o mesmo efeito?.E a linhaça importada é melhor?O quanto?
bom noite estou comendo linhaça nas minha refeiçoes como arroz com linhaça ja faz uns 10 dias nao sei se ja emagreci mais estou indo dos os dias no banheiro era uma coisa que era dificil gostaria de saber se posso tomar suco de laranja com linhaça sera que ajuda emagrece me mande dica por favor obrigada
Vcs do site Dieta Light estão de parabéns…explicam td direutinho e dão boas dicas!
Como faço pra saber as respostas para as perguntas postadas???
olha eu to tomando linhaça dois meses eu so tomo uma ves ao dia no cafe da manhan com leite desnatado quente. eu emagreci já 6k.
Olá gosto muito do seu blog e gostaria de contar um pouco sobre minha vida. Desde pequena sempre fui gorda e passava por várias humilhações. Tentei de todas as maneiras emagrecer através de várias dietas. Algumas não adiantavam e outras eu perdia peso mas logo voltava a engordar. Indicada por uma amiga iniciei um processo de reeducação alimentar e consegui aos poucos mudar meu hábitos sem o sofrimento imposto pela maioria das dietas. Consegui perde 18kgs em 3 meses e meio e venci essa luta. Gostaria de dizer a todos que ainda estão lutando que é possível mudar de vida portanto desejo força para vocês. Quem quiser entrar em contato comigo para trocar experiência meu email é: renatabold32@yahoo.com.br
Boa noite!!!
Gostaria de saber se 3 colheres de sopa no café da manhã, almoço e jantar, vai prejudicar? pois estou viciada em LINHAÇA e quero perder 7 kilos em um mês. Estou de regime e faço musculação e muita caminhada, 6 vezes por semana.
BOA TARDE
MINHA FILHA TEM NOVE ANOS E ESTA COM QUILINHOS A MAIS A PEDIATRA PEDIU PARA ELA FAZER UM REGIME ELA PODE TOMAR A FARINHA DE LINHAÇA OU TEM ALGUM PROBLEMA POR CAUSA DA IDADE.
SDS,VANIA