Dieta rica em Cálcio ajuda a emagrecer e diminuir a barriga



   






Uma pesquisa feita pela UERJ, Universidade Estadual do Rio de Janeiro, comprovou que uma dieta rica em cálcio ajuda a reduzir a gordura corporal, principalmente a abdominal.

A pesquisa foi feita com 50 pacientes obesos que foram dividodos em dois grupos, um com uma dieta com pouco cácio e o outro com a dose recomendada de cálcio (1.000 a 1.200 mg). No grupo em que a ingestão de cálcio foi maior, a perda da gordura abominal foi bastante significativa, quase 3 cm de diferença do grupo que não consumiu cálcio.

Foi verificado que a falta de cálcio no organismo estimula acúmulo de gordura corporal. Portanto, o consumo adequado de cálcio ajuda a normalizar o metabolismo.

Além disso, o cálcio ajuda a inibir a produção de cortisol, hormônio que pode ajudar a acumular gordura.

O ideal é consumir de 1.000 a 1200 mg de cálcio por dia. Esta quantidade equivale a 3 copos de leite mais uma fatia de queijo ou um pote de iogurte.

Além dos laticínios, outra fonte de cálcio são os vegetais verdes-escuros como o brócolis, a couve o espinafre e o agrião.

O cálcio ajuda, mas o controle de calorias é fundamental para a perda de peso.



Comentários

  1. Jucivania escreveu:

    Caso a pessoa ingira mais de 1.200mg de cálcio por poderá fazer algum mal ou efeito contrario?

  2. Admin escreveu:

    Não é recomendável consumir uma quantidade superior a recomendada pois poderá provocar pedras nos rins (pedras de oxalato de cálcio). Nada em excesso faz bem.

  3. Roberta escreveu:

    As cápsulas compradas na fármacia fazem o mesmo efeito do leite, queijo e etc?

  4. AMANDA escreveu:

    EU NAO CONSUMO LEITE E MTO POUCO IOGURTE …. NAS GESTAÇOES CONSUMI UM COMPLEXO CHAMADO CAL D … COMO POSSO PROCEDER NESTE CASO? CONTINUO TOMANDO ESTE COMPLEXO?

  5. mayara escreveu:

    Gostaria de saber tambem, se as capsulas compradas na farmacia fazem o mesmo efeito? E o leite deve ser desnatado? Vc teria alguma dieta para me mandar que entrasse bastante calcio e linhaça?
    Obrigada

  6. RONALDO escreveu:

    OCALCIOL EM CAPSULAS FAZ O MESMO EFEITO QUE COMER QUEIJO E BEBER LEITE.

  7. Elizabete Vianna escreveu:

    Oi,boa tarde,não sou gorda mas de um tempo pra ca minha BARRICA esta crescendo demais,por favor me ajudem

  8. luciene amorim escreveu:

    Boa noite,tenho 1&69 de altura sempre tive 54kg,mas de 2 anos para ca engordei em torno de 4 kg,mas a gordura son fica localizada no barriga,ja nao aguento mais me sinto pesada,a dieta da linhaça seria uma boa?ATT.

  9. clemilda escreveu:

    depois que tive bebe engordei muito principalmente a barriga a dieta da linhaça pode mimajudar

  10. katia s. pereira escreveu:

    Tenho 48 anos, parei de fumar a 2 anos e 4 meses, engordei 10 kilos, sou muito anciosa, vcs podem me ajudar c/ uma dieta bem baratinha pois estou desempregada… Espero poder contar c/ a ajuda de vcs…bjs e obrigado

  11. Micheli escreveu:

    olá tenho intolerância à lactose, e não consumo as fontes de laticinios, somente os vegetais de folha verde escuro. Qual a quantidade destes vegetais para suprir a necessidade de Cálcio (1000 a 1200mg) ou neste caso posso tomar capsulas de cálcio???
    obrigada

  12. Giovana escreveu:

    Boa tarde!!!Eu não consigo consumir leite e nem queijo, o que posso comer para adquirir calcio necessário? Obrigada!

  13. crisllayne escreveu:

    olha eu queria imagrecer minha barriga pq quando eu como so minha barriga que creser e eu queria imagrecer minha barriga

  14. nutricionista escreveu:

    Olá Giovana! A principal fonte de cálcio são os laticínios, mas você pode encontrar este nutriente em grãos integrais (aveia, arroz integral, farinha integral), vegetais verde escuros como brócolis, couve, agrião. Porém é bom avaliar com seu médico ou nutricionista a possibilidade de suplementar o seu cálcio, ok?

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