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Uma pesquisa feita pela UERJ, Universidade Estadual do Rio de Janeiro, comprovou que uma dieta rica em cálcio ajuda a reduzir a gordura corporal, principalmente a abdominal.
A pesquisa foi feita com 50 pacientes obesos que foram dividodos em dois grupos, um com uma dieta com pouco cácio e o outro com a dose recomendada de cálcio (1.000 a 1.200 mg). No grupo em que a ingestão de cálcio foi maior, a perda da gordura abominal foi bastante significativa, quase 3 cm de diferença do grupo que não consumiu cálcio.
Foi verificado que a falta de cálcio no organismo estimula acúmulo de gordura corporal. Portanto, o consumo adequado de cálcio ajuda a normalizar o metabolismo.
Além disso, o cálcio ajuda a inibir a produção de cortisol, hormônio que pode ajudar a acumular gordura.
O ideal é consumir de 1.000 a 1200 mg de cálcio por dia. Esta quantidade equivale a 3 copos de leite mais uma fatia de queijo ou um pote de iogurte.
Além dos laticínios, outra fonte de cálcio são os vegetais verdes-escuros como o brócolis, a couve o espinafre e o agrião.
O cálcio ajuda, mas o controle de calorias é fundamental para a perda de peso.
Caso a pessoa ingira mais de 1.200mg de cálcio por poderá fazer algum mal ou efeito contrario?
Não é recomendável consumir uma quantidade superior a recomendada pois poderá provocar pedras nos rins (pedras de oxalato de cálcio). Nada em excesso faz bem.
As cápsulas compradas na fármacia fazem o mesmo efeito do leite, queijo e etc?
EU NAO CONSUMO LEITE E MTO POUCO IOGURTE …. NAS GESTAÇOES CONSUMI UM COMPLEXO CHAMADO CAL D … COMO POSSO PROCEDER NESTE CASO? CONTINUO TOMANDO ESTE COMPLEXO?
Gostaria de saber tambem, se as capsulas compradas na farmacia fazem o mesmo efeito? E o leite deve ser desnatado? Vc teria alguma dieta para me mandar que entrasse bastante calcio e linhaça?
Obrigada
OCALCIOL EM CAPSULAS FAZ O MESMO EFEITO QUE COMER QUEIJO E BEBER LEITE.
Oi,boa tarde,não sou gorda mas de um tempo pra ca minha BARRICA esta crescendo demais,por favor me ajudem
Boa noite,tenho 1&69 de altura sempre tive 54kg,mas de 2 anos para ca engordei em torno de 4 kg,mas a gordura son fica localizada no barriga,ja nao aguento mais me sinto pesada,a dieta da linhaça seria uma boa?ATT.
depois que tive bebe engordei muito principalmente a barriga a dieta da linhaça pode mimajudar
Tenho 48 anos, parei de fumar a 2 anos e 4 meses, engordei 10 kilos, sou muito anciosa, vcs podem me ajudar c/ uma dieta bem baratinha pois estou desempregada… Espero poder contar c/ a ajuda de vcs…bjs e obrigado
olá tenho intolerância à lactose, e não consumo as fontes de laticinios, somente os vegetais de folha verde escuro. Qual a quantidade destes vegetais para suprir a necessidade de Cálcio (1000 a 1200mg) ou neste caso posso tomar capsulas de cálcio???
obrigada
Boa tarde!!!Eu não consigo consumir leite e nem queijo, o que posso comer para adquirir calcio necessário? Obrigada!
olha eu queria imagrecer minha barriga pq quando eu como so minha barriga que creser e eu queria imagrecer minha barriga
Olá Giovana! A principal fonte de cálcio são os laticínios, mas você pode encontrar este nutriente em grãos integrais (aveia, arroz integral, farinha integral), vegetais verde escuros como brócolis, couve, agrião. Porém é bom avaliar com seu médico ou nutricionista a possibilidade de suplementar o seu cálcio, ok?