Entenda um pouco mais sobre o Metabolismo e Emagreça se Alimentando e se Exercitando Corretamente
Emagrecer não é fácil, mas também não é impossível. Basta saber equilibrar uma boa alimentação, exercícios adequados e uma boa noite de sono.
Por que será que para algumas pessoas peder peso é tão fácil e para outras uma tortura? Este fato deve-se ao metabolismo.
O metabolismo é a quantidade de energia que o nosso corpo gasta para fazer todas as atividades durante o dia. Aproximadamente 10% da energia é utilizada para digerir os alimentos, 20% para a movimentação diárias e exercícios físicos e os 70% correspondem a taxa metabólica basal, que é a energia necessária para manter as nossas funções vitais como os batimentos do coração, respiração, falar, dormir, etc.
Alguns alimentos auxiliam no aumento do metabolismo do corpo, ou seja, faz com que ele gaste mais energia de repouso, auxiliando na perda de peso, como é o caso do café, que é um estimulante do metabolismo, mas não deve ser consumido em excesso, o chá verde, que ajuda a acelerar o metabolismo, frutas cítricas como laranja, kiwi, pimenta vermelha e vegetais fibrosos como o brócolis, a mostarda e a acelga também auxiliam na perda de peso. Estes são considerados alimentos termogênicos, que fazem com que o corpo gaste mais energia para digerí-los.
O gengibre também é um termogênico e pode ser utilizado com sucos, chás e saladas. Para se ter resultado, os alimentos termogênicos devem ser utilizados com frequência.
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Veja esta reportagem sobre o metabolismo exibina no Jornal Hoje:
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