Dieta Light

Nos últimos anos, pesquisas revelam que o sedentarismo é um grande vilão da saúde. Sabemos que, para prevenir os males da inatividade física a única forma é permanecer ativo por toda a vida. Para que isso ocorra é preciso que as pessoas se tornem mais conscientes da importância da prática habitual de atividade física e mudem os seus hábitos de vida.

Vantagens de fazer atividade física:

• Quem pratica atividade física possui mais vigor, mais disposição e mais pique para fazer as demais atividades do dia a dia;
• Pessoas ativas são mais resistentes à doenças, mais autoconfiantes, menos deprimidas e estressadas;
• A atividade física faz com que as pessoas mantenham o seu peso dentro da faixa de normalidade e por muito mais tempo do que o sedentário;
• A pressão arterial e a frequência cardíaca de uma pessoa ativa é mais baixa do que a do sedentário, tanto em repouco quanto em atividade, isto indica que a pessoa ativa aguenta fazer um exercício por mais tempo do que o sedentário, que pode ter limitações cardiovasculares;
• A atividade física ajuda a melhorar a postura e é excelente para quem quer largar o fumo e outras dependências;

O ideal é fazer algum tipo de atividade física por pelo menos 30 minutos, 5 dias na semana. Para perder peso, é necessário realizar, pelo menos, de 45 a 60 minutos de atividade física por dia, associado à uma alimentação equilibrada.

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