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Segue algumas dicas para a correta hidratação do nosso corpo:
- Em dias quentes as crianças precisam de muita água mineral para se hidratarem. Aumente a quantidade de água;
- Comece e termine o dia com alguns copos de água mineral. O corpo precisa de água inclusive quando se está dormindo;
- Quando estiver trabalhando tenha na sua mesa uma garrafa de água;
- Obesos devem reduzir o consumo de calorias (refrigerantes, sucos, etc) para se hidratar e aumentar o consumo de água mineral natural. Calorias nem sempre são assimiladas pelo organismo podendo favorecer o aumento de peso;
- Observe a cor da urina: quanto mais escura maior a necessidade de ingerir água.
- Nas pessoas da terceira idade e no idoso, a sensação de sede diminui, e por esse motivo o risco de desidratação e outras patologias aumentam, por este motivo os idosos devem beber mais água;
- As crianças devem beber em termos relativos mais água que os adultos, pois estão mais expostas ao risco de desidratação, principalmente porque são mais ativas e seu corpo produz calor com muita rapidez.
