Os 7 erros mais cometidos em dietas
Existirem inúmeras dietas, tratamentos, medicamentos que prometem emagrecer, mas cuidado! Recorrer às dietas milagrosas e aos exercícios radicais pode ser um risco à saúde.
Muitas pessoas já tentaram todas as “dietas da moda” e não conseguiram obter o sucesso desejado.
Qualquer dieta, sem orientação, poderá trazer efeito contrário. Quase todos que tentam emagrecer sem algum tipo de acompanhamento cometem algum tipo de erro. Veja quais são:
- Ficar muito tempo sem comer ou pular as refeições;
- Consumir durante um determinado tempo apenas alimentos de um grupo alimentar como proteínas ou massas;
- Trocar a refeição principal por uma fruta ou lanches rápidos;
- Abusar dos petiscos, eles são calóricos e não alimentam;
- Comer rápido. A pessoa acaba comendo mais, pois o cérebro demora um certo tempo para “entender” que o organismo está satisfeito;
- Beber pouca água;
- Não controlar o tamanho das porções. De nada adianta comer alimentos saudáveis nos horários certos, se a quantidade for maior do que o gasto energético. Portanto, nada de exageros!
Portanto, se você quer perder peso de forma saudável, deve ter uma alimentação balanceda, rica em nutrientes e praticar exercícios físicos regularmente.
Por Francine Schmidt – Nutricionista
